大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「6個解暑妙招，預防中暑，養成健康飲食生活習慣」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

自從雨季過後，便迎來炎炎夏日，每次出門都覺得是不是後裔射日的時候眼花了，錯把火烈鳥認成烈日，所以導致每天都有40度的高溫，地面溫度直接可以煎荷包蛋，在如此酷熱的夏季，小夥伴們應該要解暑降溫，預防高溫中暑，健康的飲食習慣和合理的生活習慣非常重要。下面就為大家介紹一下防暑的小知識！

1.外出前做好防曬準備

知道自己要外出，就要不怕麻煩，提前做好防曬準備，如果曬傷了就很難恢復。防曬霜必不可少 不要以為防曬霜只是起美白的作用，其實它有很重要的作用，買一個防曬指數比較高的，可以避免多次塗抹。有條件要帶帽子或打傘，這樣可以多次預防。

2.多喝白開水

夏天很容易出汗，所以要及時補充水分，但是補水的時候呢，要注意不要一次性補太多的水，這樣不利於水分吸收，最好多次少量的補充，這樣更利於吸收。不要以飲料代替白開水，這不能代替。

 

3.適當多吃水果和蔬菜

夏天要補充水分不僅僅從白開水出來，還可以從平常吃的瓜果蔬菜中來。夏天可以適當多吃一點西瓜，荔枝等性涼的水果，用來降降夏天的火。蔬菜也要多吃，多吃綠色蔬菜，消一下暑氣。

4.睡眠也很重要

夏季很熱，會很難以入睡，只有保持充足的睡眠，抵抗力才不至於很弱，特別對於小孩子，更是這樣。要注意不要涼到肚子，夏季不僅要防中暑，也要注意熱傷風。預防為主，能避免很多問題。

5.一些清熱的湯也很有作用

在平時生活中我們也可以喝一些清熱解暑的湯，比如，美味的冬瓜湯，清新的綠豆湯，這些都可以起到一定的作用。當然吃的時候要注意以清淡為主，並且少吃吃油膩，多脂的東西。

 

6.曬了太陽之後要注意預防中暑

我們經常會在不知不覺中就中暑了，所以曬過太陽之後就要及時進行預防，可以喝一瓶消暑，預防中暑。

最佳調味品–食醋：盛夏，人的胃口不佳，多吃點醋，能提高胃酸濃度，幫助消化和吸收，促進食慾。夏天人易疲勞、睏倦不適等，多吃點醋，很快會解除疲勞，保持充沛的精力。

最佳運動–游泳：夏天最好的運動是游泳。游泳不僅鍛鍊人體的手、腳、腰、腹，而且惠及體內的臟腑，特別對血管有益，被譽為”血管體操”。另外，由於在水中消耗的熱量要明顯高於陸地，故游泳還能削減過多的體重，收到健美之效。

最佳服色–紅色：不少人認為穿白色衣服度夏最佳，其實穿紅裝更好。其奧妙在於紅色可見光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，保護面板不受傷害。

 

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