大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「6個習慣是男人“長壽藥”！堅持一個月，你的身體大不同！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

隨著現代人生活水平的不斷提高，越來越多的人開始注重養生長壽等健康問題了。如今，保健品開始氾濫，網上也有很多所謂的長壽秘方和訣竅。那麼，哪些才是可信的呢？

接下來就來看看有助於男人長壽的方法有哪些吧。

 

1、每日喝足夠的水

我們都知道，水對人體是非常重要的。每日飲用足夠的水可以加快機體的新陳代謝，與助於機體排出體內的有害物質，減少疾病的發生率。

英國腎臟研究中心的相關專家指出，如果每天至少飲用2000ml的水，那麼患上腎病的概率就會降低百分之八十。

當然，這裡提到的水是指優質水。因此，在日常生活中，我們盡量飲用健康的優質水。

2、少喝白酒、啤酒，適量飲用紅酒

白酒的主要成分是酒精，並且酒精濃度較高。酒精進入機體後主要是在肝臟代謝，過多的酒精會加重肝臟的負擔，容易患上酒精性肝病等疾病。雖然啤酒的酒精含量不高，但是過多地飲用啤酒也會危害健康。

相比較而言，飲用紅酒比較保健。但是也不能過量飲用，一般一周喝4-8杯的紅葡萄酒比較恰當。

 

3、戒菸或控制抽煙量

我們都知道，吸煙對肺的傷害最大，臨床研究表明，吸煙會使肺癌發生概率大大增加。臨床上，百分之九十的肺癌患者都有吸煙史。吸煙會使男性患肺癌的概率增加二十三倍，女性則會增加十三倍。

因此，為了身體健康，男性最好戒菸，或者嚴格控制吸煙量，並且定期進行體檢。

4、適當地走出室內，曬曬太陽

如今，大家都喜歡待在室內。但是很多人不知道，每天抽點時間曬曬太陽，對身體很有幫助。

合理地曬太陽可以促進人體維生素D的產生，而維生素D可以促進鈣的吸收。男性如果缺少維生素D會導致容易脫髮、肌肉無力、性慾低下、及關節疼痛等問題。

我們可以選擇早晨或則傍晚，日照強度不是很大的時候在戶外曬曬太陽，幫助機體產生維生素D。

 

5、適度運動

我們都知道，想要有一個健康的身體，是離不開運動的。現代人很多疾病的發生都與缺少運動有關。

若能養成良好的運動習慣，每天最好堅持鍛煉，一定可以保持較好的身體素質。

6、保持愉悅舒暢的心情

很多疾病的發生都與情誌有關，若平時總是心情比較壓抑、低沉，會極大地影響到我們的生活和工作。時間久了便會對身體造成傷害。

因此，想要長壽，一定要學會調節自我的情緒，保持舒暢的心情。

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