健康是要結合均衡飲食與運動，如果只是想要靠仰臥起坐來瘦腹部是相當困難的！



下面五個你可能沒注意過的事情，做到的話可以事半功倍喔！



 

1.持之以恆

有氧運動會幫助你瞄準肚子上的肥肉，當然其他地方也不例外！



網站Prevention提到，只要專心在任何能讓心跳加速的運動上，像是跑步、騎腳踏車或是游泳，保證你一定會甩開體內的脂肪。





2.腹部運動前先拉筋



下次不要直接開始你的腹部運動。網站Cosmopolitan提到，如果不先讓身體做足準備，運動時會用到臀部及背部的肌肉，會使腹部運動的效果不彰。

 

3.睡飽！



WebMD提到一項歷經五年的研究表示，比起少於5個小時或是多於8個小時的人，晚上睡6-7小時的人會分泌較少的內臟脂肪。





4.多補充蛋白質



Prevention的專家們說，高蛋白的飲食可以幫助對抗胰島素抵抗力，這對身體的好處在於胰島素可以抑制肚子的脂肪。不過，多吃蛋白質不代表你要狂吃肉，可以把高蛋白加進奶昔裡，或多吃一些堅果類的東西。

 

5.保持低壓力



每個人都有需要面對的壓力，但WebMD表示，健康取決於你怎麼處理這些壓力！和你的朋友、家人們一起放鬆，或試試冥想、運動，用這些方式來趕走那些負面能量。當你感受到較少的壓力，你會自然而然在生活中做出較好的行動和決定。

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