劉德化縱橫演藝圈30多年
有人說他是演藝界的勞動模範 
他卻說自己是在玩

有人覺得他是天王巨星
他卻說做永遠有目標追
他是粉絲心中的不老偶像，
同行眼中勤奮的象徵，

他就是闖蕩娛樂圈三十年容顏依舊不老、
始終維持令人稱羨身材的劉德華。

這一切，源於劉德華的養生之道，
以及不敗的精神力量。

劉德華出道超30年，
無論哪方面都一直保持最佳狀態，
經常在演唱會上秀「倒三角」的狗公腰身材，
讓粉絲為之瘋狂。

其實，經紀人透露，
他能讓身材不走樣的訣竅在「一日三餐」。

1、塑身食譜

劉德華很重視每天醒來的第一餐，
必有一杯黑咖啡，隨著工作地方不同
搭配不同菠蘿包、紫米飯糰等食物；

午餐主食魚蝦搭生菜沙拉，
晚餐大都是水燙或蒸煮的青菜、海鮮；
工作如果太晚，會補充水果跟堅果來止飢，
不過演唱會期間
會另有營養師依他當時健康體態開菜單，
他意志力超強，絕對不破戒。

關於飲食上，劉德華還有一個小秘訣
就是不要吃太飽：「如果吃肉的話七成飽就好，
但一定要吃飯。我現在主要吃素，
所以會吃更多飯，而我會吃十穀米，
營養比較多。另外不要吃那麼甜，
吃得甜多會很容易老。」

另外，劉德華每年固定做全身健康檢查，
一旦發現某些指數超標，
就立馬管住自己的嘴，
有次膽固醇過高，
他捨棄了最愛吃的蝦、花生，
有好長一段時間都不碰。

2、每天必喝黑咖啡

黑咖啡，是劉德華精力充沛的秘密。
他曾在訪談節目上透露：
「我以前每天喝十幾杯黑咖啡，
睡前喝咖啡反而能催眠，
睡得特別好，而且我這樣喝沒事。」
而唯獨喜歡黑咖啡也是有原因的，
「我對所有奶製品都敏感，
就是喝了就會心情很不好。」

黑咖啡是不加任何修飾的咖啡，
被稱為「健康使者」，主要有利尿、
促進血液循環、美容瘦身的功效，
有助於抗癌、抗衰老、
甚至有防止心血管疾病的作用。

3、從不喝冰水

為了保護腸胃，劉德華30多年來從沒喝過冰水，
也不喝太燙的水，只喝溫水，咖啡、奶茶必須是熱的，
就算夏天高溫30℃以上，他也要堅持喝熱飲，
因為熱飲有助於血液循環，不易導致衰老；
礦泉水他也不喜歡，覺得沒味，每天會喝混合果汁，
如蘋果加紅蘿蔔汁來補充水分。

而對於「多喝水」這個常識，劉德華也給出心得，
「但是如果你真的汗不多的話，
或者去洗手間不多的話，
真的不要喝那麼多，腎會有負擔。」

為了擁有六塊腹肌與緊實的胸肌線條，
他把家裡變成了健身房，健身設備一應俱全。

開演唱會前他會堅持長跑練氣，
拍戲時他會利用空擋舉啞鈴，
總之即使再忙他也要天天運動。

劉德華特別重視拉筋伸展運動，
連開會都可以邊說話邊拉筋，
既鍛煉肌體又強身健體。

劉天王的隱藏技能——書法

在娛樂圈保持一個好心態才是最重要，
劉德華說，男人其實最容易爭風吃醋，
在一些利益的問題上往往會計較得失，
比女人還想不開，再加上事業和家庭的雙重壓力，
又會讓男人很容易衰老，

「 經歷了風風雨雨之後，
我覺得我對這些問題已經看得很淡，不
太願意過多地計較一些個人得失，
盡量讓自己的心態放平和。」

劉德華之所以「長青」，
大概也與他氣度非凡的個人魅力密不可分，
媒體常問他擔不擔心新人輩出，
天王地位被動搖？

他笑著說：「 為什麼要怕？
每個年齡做好每個年齡該做的事就好。」

劉德華明明可以靠臉吃飯，
偏偏就是要如此努力地用實力說話，
對一切新鮮事物充滿好奇，
一步一步往上爬，電視、電影、歌唱多棲發展。

出道至今30幾年，
劉德華成就了一個又一個的傳奇：
拍攝電影超過140部，
主演電影香港地區累積票房高達19億港幣以上，
出版音樂專輯超過100張，
榮獲超過500多個獎項、
個人演唱會演出已超過500場……

這麼多年來，
他一直把最佳的體態
留給喜歡和支持他的人，
堪稱「不敗的完美偶像」，
而走下舞臺、卸下華服、離開鎂光燈，
正是他幾十年如一日的勤奮和辛苦付出，
「優秀的人肯定付出過難以想像的努力」。