長壽體質的標準，針對各年齡段人群多種多樣，但人在55歲後，由於身體機能的快速下降，大多數疾病在此階段暴發，有的甚至危及生命。
所以，人在55歲後，能擁有這3種體質，更易長壽，醫生都羨慕！

體質一：基因遺傳

長壽的一部分也取決於基因，研究人員指出，在不同基因的“控制下”，人在心率、血壓、情緒和行為決策方面都各有不同。長壽基因和短命基因的差異也體現在心臟、腎臟、結腸和甲狀腺方面。

體質二：學會養生

人的身體後天保養很重要，人在55歲之後，再好的體質也敵不過身體機能的衰退以及生活的壓力。因此要格外的注意飲食的健康。首先，中老年朋友應選擇比較容易消化的飲食，避免加重腸胃的負擔。同時，還要考慮到營養膳食的搭配。在食物的選擇方面，應多選擇一些山藥、紅薯、玉米、桂圓、黑米等健康食品，魚肉類也要適當的補充。

體質三：健康心態

不少中老年朋友在步入55之後，覺得自己已經老了，再加上，中老年朋友可能會出現一些健康問題，於是就認為身體不中用了，或者是覺得心靈孤獨，這些心態都是不可取的。
古人云：笑一笑，十年少。每個人活在世上，要有樂觀積極心情，多伴正能量，少陪負能量，笑口常開，才能壽福相隨。
研究顯示，性格孤僻的人沒有同伴傾訴，缺少社會支援，精神壓力大，容易深陷負面情緒，從而提高炎症和心腦血管疾病危險，更易短命。

以上這三種長壽體質，你佔了幾個？

雖說遺傳是人所無法改變的，但是後天的養生和心態卻是可以自我調節的，想要長壽，還應該怎麼做呢？

1、緊跟時尚走

美國一項調查顯示，很多百歲老人都會發電子郵件，通過網路聯絡多年的朋友，甚至在網上約會。研究人員指出，最新科技不僅有助於老人在智力上保持活躍，還有助於增強其社交能力。

2、飯吃八分飽

每天吃的過飽，我們的身體中的血液就會有一大部分都用來去消化食物，而供應給我們身體其他器官的血液就會減少。同時，每頓吃得過飽，我們身體攝入的熱量也會大大增加，易引起肥胖和高血脂，對健康不利。

3、養成喝水的習慣

身體70%都是由水組成的，可見水對於人體是多麼重要，水也是人體的潤滑劑，調節腸道健康和內臟清潔。平時減少飲料和啤酒的攝入，多喝些白開水或者養生茶飲，效果更佳。
比如：蒲公英桑葉茶（蒲公英+桑葉）
日常飲用，可保肝護肝，並且調理三高。

桑葉具有疏散風熱，清肺潤燥，清肝明目等養生功效。現代醫學研究表明，桑葉含有多種氨基酸和各類維生素。桑葉以秋季後初霜採摘，即秋桑為佳，此時的桑葉所含蘆丁及綠原酸等有效成份最多，藥效也最好。桑葉還有降血脂、降膽固醇、抗血栓形成和抗動脈粥樣硬化作用。
研究表明，肝臟中肝糖原的數量與肝臟的功能成正比，蒲公英甾醇能夠影響其中人體中間代謝，間接使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
將桑葉和蒲公英搭配，充分利用蒲公英的清熱解毒、清肝明目的作用，效果大大提高。即可以提高免疫力、預防交替感冒，又可以降三高，一舉數得。

4、不要放棄工作

很多人在55歲之後就打算退休，放棄工作意味著身體的節奏將會變得遲緩，大腦的運轉也會遲鈍。如果你決定退休，那麼，在此之前考慮一下以後的日子。什麼樣的事情將會使你過得忙碌而充實？

5、常搓2部位，更有利健康

搓面部

很多男性朋友都會有繁忙的工作和生活，在疲勞的時候，不妨搓一搓臉。搓臉不僅可以舒展面部的表情肌，還能促進血液迴圈，有非常好的放鬆作用。每日搓臉3到5次，每次不少於5分鐘。要注意速度和力度，要注意動作的輕緩。
搓腳心

中醫認為，腳上分佈著我們人體各個器官的反射區，因此，經常搓腳可以起到非常好的保健作用。不僅可以補腦益腎、益智安神，還能防治健忘、失眠、消化不良、便祕和心、肝、脾、膽等臟器病症。建議中老年朋友每天堅持搓腳心100次，同時配合熱水泡腳，可以起到非常好的養生防病的作用。