在生活中，絕大多數四十五至五十五歲的女性，
都會進入更年期的狀態。

我們都知道，更年期對女人的危害是很大的，
因此，如何緩解更年期症狀是女人的首要工作。

常見的更年期症狀

1生理症狀:

早期症狀有閉經、月經不規則、萎縮性陰道炎、
潮熱伴出汗、血壓增高。

2尿頻尿急:

膀胱及尿道出現尿頻、尿急、尿失禁、
此外，還易發生骨折、腰痛、乳房鬆弛、下垂。

3精神緊張:

神經症狀易疲勞、頭痛、頭暈、易激動、
憂慮、抑鬱、失眠、思想不集中。

4體重增加:

脂肪堆積部位多在腹部、臀、乳房、
頸下及上肢等處，故更年期女性的體重，
會明顯增加。

1、豆腐

豆腐中含有大量的植物蛋白，能讓卵巢變得更加強壯，
而且豆腐還含有豐富的類雌激素，有“天然雌激素”之稱。

值得注意的是，豆腐不能煎著吃，而要煮著吃，
因為油中溫度更高，會破壞豆腐中植物蛋白的活性，
讓功效降低。

2、海藻

海藻類食物含有豐富的碘、鈣等成份，
有效調節和平衡血液酸鹼度，對促進雌激素的分泌和平衡，
也有非常好的效果。

3、番茄

番茄含有大量的維生素C。維生素C可以有效保護卵巢，
研究發現，每週食用番茄3次以上的女性，
比不吃番茄的女性，患卵巢癌的幾率要降低50%以上。

4、菠菜

菠菜含有豐富的葉酸。葉酸能預防卵巢衰老。
據研究，常吃菠菜等食物的女人，45歲以後，
卵巢疾病的發生率減少83%。

 

有效對付更年期
女人的生活
才不會慘兮兮！