葉酸，我們也常叫它維生素B6，除了大家所熟知的備孕期間需要補充葉酸來預防寶寶出生缺陷，提高精子質量外，對於中老年朋友也有很好的保健作用。

1.保護心腦血管。心腦血管疾病是中老年人群極易發生的一項可危及生命的疾病。除了我們都知道的心腦血管病常見的三大“殺手”——高血壓、高血糖、高血脂，高半胱氨酸也是參與其中一位重量級“凶手”。存在於血液中的高水平高半胱氨酸容易損傷血管內皮細胞引起動脈粥樣硬化，例如冠心病的發生，嚴重者可導致血管的破裂，例如腦卒中的發生。而葉酸和維生素B12聯合使用下，高半胱氨酸可被分解代謝為其他安全的氨基酸，從而起到保護心腦血管的作用。另一方面，葉酸可以營養神經預防老年痴呆的發生。

降低癌症風險。醫學研究表明，適量的葉酸有預防癌症的作用，例如乳腺癌、大腸癌等。
預防貧血。葉酸作為血液中紅細胞生成與成熟必需的原材料，並不是所有的貧血都能通過補充葉酸而有所改善，葉酸有效的貧血只是指巨幼紅細胞性貧血。如果您已診斷為葉酸缺乏性貧血，那麼您就需要到醫院接受專業醫生的用藥指導，而不是通過簡單的補充含有葉酸的保健品就可以了。

葉酸對於中老年朋友具有很好的保健作用，可以通過飲食攝取，例如新鮮的綠葉蔬菜水果做成的水果沙拉，烹飪成熟的動物內臟和酵母都是補充葉酸很好的食品。當然在葉酸缺乏的情況下，也可以在適量（藥典規定成人每日需要量為0.4mg）的情況下補充含葉酸的保健品，不過您在使用時需注意：第一，葉酸一般情況下不具有副作用的。過量的葉酸可通過尿液排出。

但是在長時間、大劑量等不當使用葉酸的情況下，可能會出現厭食、反胃、肚子脹痛等胃腸道反應。第二，服用葉酸的時候，儘量避免服用維生素C或者抗生素類的藥物，因為兩者一齊使用會使葉酸的吸收利用度降低。第三，有驚厥病史的人群是不能服用葉酸的，它會影響抗驚厥藥物的使用效果。