大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「5種食物，幫你緩解緊張情緒和心理壓力！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

壓力大是現代人的通病，有很多人壓力大了就想吃東西，很多人會想到麵包，蛋糕，巧克力這樣的食物，但是這些食物熱量太高，容易發胖，所以我們在吃東西的時候應該是有選擇性的，可以選擇一種既能減壓，吃起來又健康美味的零食，下面就來說說這些食物是什麼。

第一種就是牛奶：牛奶裡面的鈣含量非常的多，而且鈣是可以穩定人體系統的。壓力大的時候，排出來的鈣就會變多。所以說壓力大的人要多吃牛奶這樣的奶製品，可以平穩情緒。就像是上了年紀的那些老年人就應該做到每天喝牛奶，這樣不僅補鈣了還緩釋了壓力。

第二種漿果：漿果含有豐富的維生素C，維生素C可以讓我們的神經得到放鬆，起到減壓的作用。說到維生素C,還有富含維生素C的食物就是番茄和柑橘了，人體在壓力大的時候身體會消耗的維生素C比平時多8倍左右，一般維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果。

 

第三種就是小米粥：小米里面富含人體所需的氨基酸，還含有B族維生素，B族維生素可調節內分泌，平衡情緒，鬆弛神經。

第四種就是杏仁：杏仁能夠保護心血管系統，增加人體的免疫力，讓人心情舒暢。無形中就緩釋了壓力。

除了上面說的這些，主食方面還可以食用一些麥片。如果在麥片中加入果醬，可以讓大腦快速的產生血清胺。一般壓力大的時候，應避免精加工的食物，精加工的食物消化速度更快，應該選擇老式麥片。上面是介紹了一些面對壓力的應該多食用的食物，除了飲食還應該事事放寬心，不強求。

 

壓力大的原因

吃少了：疑慮和憂思之人多是蒼白、瘦弱的，主要是能量、蛋白質攝取量很低，導致貧血、體力不足。在飲食上此類偏差會加重緊張、不安情緒，對人對事更加缺乏信任。

吃素：機警、多疑、睡眠淺更符合食草動物的特徵，時時擔心著襲擊的來臨，總是不安的。吃素得不到足夠的脂肪以及那些含在動物性食品中的卵磷脂和肉鹼，從而影響細胞對能量的利用，影響腦組織神經遞質的合成和釋放。

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