我們每天都要吃，有些食物被人稱為是垃圾食物，有些食物被人定義成養生、健康的食物。
但是根據英國知名健康網站「Refinery29」報導，其實有些食物雖然被定義成健康食物，但事實上它的含糖量也非常驚人，而醫學健康指南建議消耗不超過一天白糖90克以上比較好，但我們會在無意間還是會攝取到過多的糖分。

所以要做到無糖飲食其實真的很困難！

下列有5種食物你或許會為了健康常常吃，但卻是高糖食物。
1.全麥麵包
也許是名單上最意想不到的食物，全麥麵包一塊40克的部分就帶有半茶匙的糖，而有些全麥麵包含量有可能到一湯匙的糖份。

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2.蘋果 俗話說：「一天一蘋果，醫生遠離我！」
但事實並非如此，營養師表示：「蘋果是出了名的全糖的，而且一顆蘋果10公克中甜度就已經非常甜膩，蘋果不應該過度地食用。」

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3.葡萄乾
它的甜度介於67至72％，就像是果糖和葡萄糖之間。葡萄乾的1.5盎司有129卡路里，脂肪0克，34克碳水化合物，1g蛋白是碳水化合物相當於大約八分糖和糖半茶匙。

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4.番茄濃湯
我們知道番茄醬是充滿了滿滿的糖和鹽巴，但其實做成湯後，它的甜度其實高達四匙砂糖這麼多！所以營養師建議，番茄純喝清湯就好，若是再加上奶油和鹽巴，不僅熱量爆表，而且糖分也會過多。

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5.綜合麥片
大多數有包含水果、莓果的營養麥片被列為高糖，而且多吃也是增加熱量，它的100克含糖量就等於糖12.5克多，所以如果要選擇麥片最好選擇純麥麥片，不要有別的添加物。

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看完以上這五種食物後，就知道要少吃一點啦~不管是要追求健康還是要減肥的朋友，都要避免攝取過多喔！最後請把這個資訊分享給身邊的家人跟朋友吧！