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健康一點靈
小編Uber！今天要來說說關於「5個症狀出現，說明你的血管太硬了！軟化血管，記住這5種食物！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！
血管是血液正常執行的通道，血管發生硬化，一但被堵住，那麼身體各個組織器官就會引起各種疾病。如堵住大腦血管，就會引起腦梗；堵住冠狀動脈就會出演心梗；堵住腎動脈就會出現腎衰竭；堵住下肢動脈就會出現足壞疽…嚴重的可能導致猝死。因此，“血管硬，真要命”說的就是這個意思。
10種人血管最容易硬
1、高血壓患者：高壓血流長期衝擊容易造成動脈硬化狹窄、心肌梗塞發生率約提高2～3倍；
2、糖尿病患者：糖尿病人的脂肪代謝會出現問題，容易使脂肪沉積在血管內壁形成脂肪斑塊；
3、吸菸者：主動吸菸和二手菸，都會損傷血管，增加血管硬化的風險；
4、酗酒者：大量飲酒會升高血壓，引起心肌梗死和腦卒中，誘發動脈粥樣硬化；
4、久坐少動人群：久坐不動導致血流過慢，血脂容易在堆積在血管壁，加速血管的堵塞；
6、經常熬夜人群：經常熬夜會擾亂生物鐘，影響血管及全身健康；
7、高血糖人群：血管高加速血管的損傷；
8、壓力大人群：研究顯示，工作壓力大的人更容易出現動脈粥樣硬化；
9、腰圍粗人群：美國一所大學的研究發現，腰圍越粗，動脈硬化出現的機率越高；
10、高油脂、高鹽飲食人群：高鹽、高脂飲食血管更容易堵。
上面10項，符合項數越多，血管越容易硬化，如果你符合項數超過7項，那麼你就屬於高危人群。
動脈硬化的形成過程相當緩慢，多數病人最初沒有明顯的自覺症狀，因此更需要提早重視。如果你屬於風險人群，並且出現了以下6個徵兆，那麼最好及時篩查腦動脈粥樣硬化，可以藉助一般的體徵檢查、實驗室指標以及頸動脈超聲手段。
6個徵兆
1、頭暈、頭痛：經常覺得頭髮沉、發悶、頭暈、頭痛，常伴有耳鳴，視物不清；
2、睡眠質量差：失眠多夢，有時則多眠、嗜睡、精神疲乏，或與失眠交替出現，毫無規律；
3、記憶力衰退：反應遲鈍、近期記憶容易忘記
4、情感變化大：情緒波動大，性格變得比以前暴躁，容易緊張，恐懼，多疑，對工作是消極、怠慢的狀態；
5、短暫的肢體麻木：一側肢體或肢體的一部分麻木、無力、感覺異常。
6、步態不穩：患者可出現走路及轉身不穩，表現為步態緩慢或行走不穩，容易摔跤。
軟化血管，“四戒五多”
軟化血管需要積極治療原發病，如高血壓、高血脂、高血糖；改良生活方式，如作息正常、減少工作壓力，懂得放鬆、多做運動等等。除此以外，在飲食方式上，要注意“四少五多”。
1、少吃麵製品類
100克掛麵就會讓你吃進3克鹽；兩片普通切片面包含鹽量佔一天推薦攝入量的18%。如果你的早餐是掛麵、麵包等，那可能也跌入了高鹽陷阱。
2、少吃醬醃菜類
各種榨菜、醃菜、醬菜、醬肉罐頭等都是“含鹽大戶”。建議腐乳、鹹鴨蛋最好每頓只吃1/4塊，每週不超過3次；可以隔天吃一次醬醃菜，如果早餐吃了醬醃菜，可搭配高鉀水果，如香蕉、橙子等。
3、少吃乾果零食類
一袋100克的蘭花豆含鹽約3克，吃進一大把瓜子(50克)，也相當於吃了1.4克鹽。建議在選取此類食品時，最好選擇原味的，少吃鹽焗、碳烤等口味。每次最好只吃一小把，食用後多喝白開水以排洩體內的鹽分。
4、少吃肉類加工品
香腸、培根、泡椒鳳爪等在加工時會放入大量鹽，如吃一根105克的火腿腸，就相當於吃掉2.8克鹽。建議高血壓患者、老年人、孩子少吃加工肉製品，多吃新鮮肉類。
以上4種食物是導致動脈硬化的禍首，要少吃！
5、多攝入膳食纖維
膳食纖維，尤其是水溶性膳食纖維可降低血漿膽固醇水平。流行病學調查證實，充足的膳食纖維可降低冠心病、動脈粥樣硬化等心腦血管病的風險。代表食物：秋葵、大豆類、雜豆類、全穀類等。
6、多攝入鉀
高鉀膳食有助於降血壓，減少血壓對血管的衝擊。最好的補鉀來源是綠色葉菜、菌藻類和薯類，以及水果和豆類。每100克食物中含鉀高於800毫克的食物有口蘑、木耳、黃豆、紅豆、葡萄乾、扇貝。
7、多攝入維生素C
維生素Ｃ是一種強有力的抗氧化劑，它能有效清除各種自由基和活性氧，可防止血管中脂質過氧化，減少動脈粥樣硬化等心腦血管病。蔬菜中的西蘭花、菜花、大白菜等，水果中的山楂、鮮棗、獼猴桃等，都是“維C大戶”。
8、多吃魚
魚類，尤其是深海魚類，富含不飽和脂肪酸歐米加-3脂肪酸，這種脂肪被譽為好脂肪，可以幫助清除引起冠心病的主要元凶——‘壞’脂蛋白-低密度脂蛋白。因此，吃魚、尤其是吃海魚，能預防冠心病。鑑於此，愛基斯摩人和日本漁民一日三餐都吃魚，他們極少患冠心病。
9、多喝綠茶
綠茶是營養專家評出的十大健康食品之一。茶葉中的茶黃烷醇可使動物的總血脂、膽固醇和磷脂的含量明顯降低。可使動脈硬化範圍變小，厚度變薄。茶葉中所含的維生素E及硒，具有清除自由基和抵抗脂質過氧化的作用。硒能刺激被損傷血管的修復速度，並破壞動脈血管內壁損傷處沉積的膽固醇，預防動脈硬化。
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