全球每年會新增1400萬癌症病例，癌症的逐年增多，跟生活方式的改變不無關係。想要預防癌症，首先就要從生活習慣入手。據說，有以下這些壞習慣的人，早已被列入“癌友名單”了！

 

1、久坐

上班一坐一整天，就連在地鐵上、公交上，回到家也是坐著。你以為只是會長胖，傷頸椎？並沒有這麼簡單，嚴重的還會誘發癌症。

曾經有一個外國專家指出，人的活動量跟免疫細胞的數量是成正比的，也就是說活動量越大，免疫細胞越多。因此長期久坐的人體內免疫細胞會比運動的人少得多，這也會大大增加患癌幾率。日本的專家還發現，胃癌患者的一個明顯特徵就是吃得太飽和久坐不動。

美國的一項資料表明，久坐的人比長期運動的人患結腸癌的幾率高出40%。所以，建議上班族們每工作兩小時，起身活動15分鍾。

 

2、老喝滾燙水

很多人喜歡喝燙茶、熱水，認為這時茶的香味最濃，可是太燙的水或食物會燙傷食道黏膜，引起食管炎或口腔黏膜炎。時間一久，還有可能癌變。

所以，專家建議，無論是食物還是茶水，都應該放涼再吃。

3、果蔬吃得太少

天天大魚大肉是現代人的通病，看似生活條件變好了，卻也離癌症越來越近了。長期吃脂肪含量過高的食物會導致肥胖，而研究顯示，肥胖跟多種癌症有關，其中最常見的就有前列腺癌和乳腺癌。

另一方面，蔬菜水果中含有很多的膳食纖維，它們能促進腸道蠕動，使體內的有害物質更快排出。而這種膳食纖維在肉類中很少，如果長期不攝入，會增加結腸癌的風險。而且，蔬菜水果也是體內所需維生素的主要來源。

專家表示，每天至少應吃400克以上的蔬菜，肉類不應超過75克。

 

4、常吃剩飯剩菜的人

飯菜放得越久，裡面的亞硝酸鹽會上升。比如一盤青菜室溫放置24小時後，亞硝酸鹽竟比最初的量高出5倍，而研究已證明，亞硝胺是一類強力致癌物質，雖然我們身體具有一定的排毒能力，但長期攝入這種有害物，對身體也是有害無益。此外，空氣中的有害菌也會被高蛋白的剩菜吸引，進行繁殖，產生出對人體有害的物質。

所以剩菜剩飯要少吃，尤其是本身患有胃病的人，再吃剩菜剩飯，更易誘發胃癌。

5、老是憋大便

幾乎所有人都有過憋大便的經曆，正在面試、開會、進行重要的工作時，只能憋著。其實偶爾的憋便並不會影響健康，但如果經常如此，糞便裡的有害物質就會被腸道重吸收，久之易誘發大腸癌。

所以，大家應該養成定時排便的好習慣，最好安排在非工作時間，如早上起床後、晚上下班後，這樣就能大大降低憋便的可能。

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