一提到老每個人都很害怕，誰都不想自己變老，還是經不住歲月在身體上留下的痕跡，一旦步入了中年，外表容貌和身體的健康都會開始呈現下滑的趨勢。特別是在現代，很多人在吃的、用的、做的事情十分不健康也不合理，所以就出現了一些年紀輕輕的人就已經有明顯的衰老跡象。

如果是按照正常的衰老年齡，男性和女性的準確年齡會有一些差別，一般男性是從50歲，之後體內的各個器官和組織才開始衰老，性功能也隨之減退；而女性就要比男性早一些，45歲之後就會迎來更年期，這個階段一到來也就意味著身體開始出現衰老。

很多人都想知道如何應對衰老的情況，其實飲食就是一個很好的幫手，吃對了東西可以在一定程度上延緩，以下這幾種家家戶戶都有的食材，是很好的抗衰食物。

胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種很常見的家庭蔬菜，不過喜歡吃的人都不喜歡吃的人也特別多，像兒童是最討厭吃胡蘿蔔的群體之一。那為什麼說胡蘿蔔能延緩衰老呢？是因為它裡面所含的營養成分，含量特別高的那幾種都屬於抗氧化物，像維生素A族和胡蘿蔔素。多吃胡蘿蔔可以保持身體裡外的年輕還可以降低各種炎症的發生概率，而且有一個研究發現，胡蘿蔔可以幫助保護人體皮膚的粘膜層和預防癌症。

但是在食用胡蘿蔔上，很多人都有一種誤區，覺得胡蘿蔔必須放油和鹽爆炒，這樣吃進去才會讓人體能夠吸收其中的胡蘿蔔素。這種想法是不對的，雖然這種營養元素是一種要溶解在油脂裡的物質，但可以作為溶解介質的可不止食用油一種，別忘了我們腸胃裡面本來就存在著脂肪，已經可以作為很好的介質了。

牛奶

很多家庭都讓自己的孩子多喝牛奶，為的是促進他們生長髮育，還有一些中年人和老年人喝牛奶目的是為了補鈣，預防骨質疏鬆。這些確實是牛奶作用的一部分，但大家可能不知道，牛奶還能抗衰老吧。因為女性會比男性更容易出現缺鈣的情況，這時候多喝點牛奶可以很好的避免骨骼變老。

鈣質需要通過維生素D來促進吸收，正常牛奶裡兩者都含有，就不需要再借助其他東西來身體吸收鈣了。所以女性更需要多喝點牛奶，每天喝一杯預防衰老不是問題，但要注意的是如果天天喝牛奶，最好選擇無糖型別的會更好。
 

葡萄

秋季正是葡萄豐收和大量上市的季節，紫色食物一般都是對抗衰老的，所以葡萄也屬於抗衰物的一種，而且還容易購買。葡萄除了能降低人體變老速度以外，還能起到養生的功效，因為裡面含有維生素C和E。

大家不要以為只有葡萄果肉能起作用哦，這種水果連果皮和籽都有很大的用處，這兩種對人體皮膚的保養效果比果肉還要強。
你家裡會常備這三種食物嗎？