45歲，是人生一個重要的轉折點。
45歲前，是各種疾病的形成期，身體雖沒有太明顯的異樣，但也會有“力不從心”的感受；
45歲後，身體各個器官功能明顯下降，各種疾病都可能“爆發”，尤其是一些慢性代謝疾病。
45歲後的十年，被稱為“生命高危期”。

45歲後，身體不錯的人有6個特徵，若佔3個以上，恭喜你易長壽！

特徵一：入睡快、不打鼾，一覺睡到天亮 入睡快，是睡眠質量好的表現之一。

睡覺時不打鼾，說明氣管順暢，沒有睡眠呼吸障礙，且睡覺姿勢也比較健康。
很多中老年人睡覺時，不能一覺睡到天亮，他們一般要起夜一兩次，這說明腎臟功能越來越弱，腎氣不足，加之，激素水平的影響，會起夜。
若能一覺睡到天亮，說明腎氣還比較足，易長壽！

特徵二：手有力、平衡好，肺活量高

手有力，說明身體內肌肉量高，含蛋白質較高，多數這類人常運動。
平衡感好，說明小腦發育比較好。若一個人平衡感差，可能是小腦出現了異樣，這類人更易出現腦中風。
肺活量高，說明身體吸氧含量較高，身體心肌功能好，血液迴圈較好，患心腦血管疾病的機率就會低！

特徵三：吃得淡、愛喝茶

飲食上，吃得淡，控制油、鹽、糖的攝入，更利於身體健康。
愛喝茶的人，身體內環境多數都比較好，患慢性疾病的可能性較小。
喝茶，能有效提高新陳代謝水平，將體內堆積的垃圾毒素儘快排處體外，利於延緩衰老。

特徵四：大、小便通暢

中醫認為“若長生，腸中常清”大便通暢，說明腸道消化功能不錯，且沒有忍便的習慣。
小便順暢、清澈，說明腎氣足，這類人更易長壽。
尿，由腎臟形成，將體內代謝的有害物質排出體外，不能腎臟好，且還有助於預防泌尿系統疾病。

特徵五：腳部有溫度
腳，位於心臟最遠處，若腳上有溫度，說明血液迴圈不錯。
俗話說“樹枯根先死，人老腳先衰。”
若腳部有溫度，過於寒冷，不論男女，這是腎虛的表現之一。

特徵六：心態樂觀、很少生氣
常年道：“知足常樂！”心態好的人，易知足，不管面對什麼煩惱都能積極面對，想得開，很少生氣、抱怨。
孔子曰：“樂以忘憂，不知老之將至。”這句話也正好闡述了長壽的關鍵要素，就是樂觀。

身體健康，養好4個器官： 一，養好肝臟：戒酒，多喝護肝茶 俗話說“養肝就是養命。” 肝“怕酒”，喝酒最傷肝。 而肝臟有“啞巴器官”之稱，肝受損後，身體沒有特異性表現。
養好肝，多喝護肝茶，每天喝2-3杯 金玉蘭葉茶，有養肝、護肝，降低尿酸水平的作用。

金玉蘭葉，是來自歐洲一種高檔蔬菜，也是我國維族常用藥材。
研究發現，金玉蘭葉的提取物有明顯保護肝臟作用，其原理是可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速細胞修復速度，達到保護肝臟的作用。
同時，金玉蘭葉還有降低尿酸水平的作用，可促進尿酸排洩，減少尿酸含量；還可抑制尿酸合成過程中酶的作用，減少尿酸的合成。

二，養好腎臟：戒肉，多喝護腎茶 中醫認為“腎乃先天之本。” 腎“怕肉”，長期高蛋白飲食會增加腎臟負擔。 而一個人，兩個腎，左右各一，一旦受損，就很難逆轉。
養好腎，多喝護腎茶，每天2-3杯 番麥須茶，有護腎、消炎的作用。

番麥須茶，由番麥須、玫瑰花、玉竹、蒲公英 四種材料搭配而成。
番麥須，入腎經、膀胱經，有利尿、利膽之功效，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系統感染等病。
玫瑰花，性溫，中和寒性，調和茶性。玉竹，是一味養陰生津之良藥。
蒲公英，有利尿、消炎的作用，含有維生素C、維生素B和蒲公英素等，可促進肝和腎的活動，改善腎臟引起的水腫，促進有害物質經腎臟排出。

三，養好腸道：戒“精”，多補粗纖維 腸道“怕精”，長期吃精細的食物，會誘發便祕，腸道蠕動功能也會下降。 腸道，有“人類第二大腦”之稱，腸道不乾淨，也會誘發血管疾病、癌症等。
養好腸道，多補粗纖維，有利於促進糞便排出，改變和預防便祕。

粗纖維，是人體七大類營養素之一。《中國居民膳食寶塔》建議成年人，粗纖維每天攝入推薦量為25-30g。
粗纖維的主要來源有新鮮蔬果、粗糧等。

四，養好血管：戒菸，多補優質脂肪酸 俗話說“動脈與命同壽。” 血管“怕煙”，香菸中含有上千種化學物質，對血管有一定的損害，會促進血管動脈粥樣硬化。 想身體好，最好戒菸，不僅保護血管，還可預防呼吸系統疾病。
養好血管，多補優質脂肪酸α-亞麻酸，有軟化血管，保護血管內皮細胞、減少脂質沉澱及改善纖溶功能。

蘇子油富含α-亞麻酸，其含量可達67%左右；補充α-亞麻酸還可降低血脂，調節血壓，增加血管通透性，保護心腦血管，預防血栓形成。

結束語：45歲後，身體健康，活得有“質量”，不拖累子女，沒“白來”！ 本文圖片全部來源於網路，如有侵權請及時聯絡刪除，謝謝！