電子化的資訊時代，人們總是長時間對著手機和電腦，眼睛極易疲勞，使大多數青少年變成近視眼。而中老年人因為生理各項機能的衰退，避免不了眼睛會花，看電視、報紙時就很費力、疲勞。那麼如何防治老化眼呢？今天小編就和大家聊聊長時間看手機如何緩解眼部不適，如何防治老花眼，一起來看看吧。

現代隨著科技的發展，智慧手機越來越普及，中老年人現在大多都人手一個手機，通過手機我們可以方便的與家人溝通，及時的瞭解到各地的最新新聞，真是再方便不過了。但是中老年朋友長時間看手機也有一個弊端，那就是更容易造成老花眼。

老花眼是由於眼部自然晶體衰老硬化，導致調節能力降低而產生的眼部疾病。
常見於45歲左右。

現狀：老花眼發病年齡不斷提前：
目前，老花眼人群有年輕化趨勢，過度用眼及長時間看手機、電腦，令不少40歲出頭的人群「未老眼先衰」。
【看手機之後，如何緩解眼花】

長時間看手機之後，我們的眼睛會處於疲勞的狀態，並且一般手機上的字都很小，而且螢幕比較亮，會刺進眼睛。如果不及時緩解，長此以往很可能會造成老花眼，或者造成眼部疾病。如何緩解呢？下面小編教大家2個簡單的小方法，當我們看手機一段時間之後，如果感到有眼部不適，可以做一做，效果很好。

1、轉睛：通眼睛血脈

人目視正前方的時候，黑眼球正下方，眼眶骨上的這個點，就是承泣穴。用手的食指按住以後，來回地搓。按揉這個穴位能夠使脾胃生化的氣血更多注入眼睛，保持視力。眼睛得到更多氣血濡養，不僅晶狀體沒有瘀滯，也不容易變形，對預防白內障和老花眼，都是有幫助的。

2、按眼眶抑制白內障、防老花

開始是順時針，轉36次；然後36次以後就反過來逆時針，轉36次。這樣長期堅持鍛煉。有助於早、中期白內障的改善和控制。眼睛是我們人體代謝最緩慢的器官，而轉睛可以促進眼睛內部的微血管擴張和血液循環，從而改善晶狀體的新陳代謝，促進病變和滲出物的吸收。

患上老花眼的直觀感覺：
1、視近困難：看不清楚小字。
2、視近不能持久：越來越吃力。
3、習慣用較亮的燈看事物。

甚至出現眼脹、流淚、頭痛、眼部發癢等視疲勞癥狀。
有了老花眼，仍然不能放棄恢復視力的努力，每天只要花上幾分鐘，做做扳小指運動，就能減緩老花眼的各種癥狀。

小指

1、一手輕輕扣住另一隻手的小拇指。

②他人幫按

2、把小指反向按壓，再讓小指快速彎曲起來，每天早晚各做15次。

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反向按壓
原理：小指（連接）——心經（支配）——心臟（調節）——全身血液（控製）——眼球和視網膜的血液循環。
此外，還可以做好老花眼的預防保健： 一、運目方法
1、定時遠眺：早起、中午、黃昏前，遠眺1～2次左右，要選最遠的目標，目不轉睛地視物10分鐘左右。
2、經常眨眼：一開一閉可以振奮、維護眼肌，然後用雙手輕揉眼部，使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。

3、旋轉眼球：順時針和逆時針循環旋轉，可改善眼肌血液循環，提神醒目。
4、熨目：兩手相對摩擦發熱，用掌心熱熨兩目，每天堅持做2~3次。
5、要集中一個小目標注視，不要用斜視的餘光看東西。
6、從暗處到陽光下要閉目，不要讓太陽光直接照射到眼睛。看電視、電影的時間不宜過久，保持好視力。

7、注意鍛煉。要多做些全身運動鍛煉，增加全身血液循環對眼肌都有益處。
二、飲食保健：
記得有句俗語：要想眼睛亮，常喝枸杞湯。

「枸杞子明目的效果很好」，華廈泉州眼科醫院的醫生說到。
枸杞子可消除眼疲勞，防治青光眼、白內障、乾眼症等。
因此，枸杞子特別適合老年人、上網族以及青少年食用。
【穴位按摩】
除了日常養成護眼的習慣，還有一些保護和治療眼睛的穴位，也能對眼部起到很好的疾病的防治效果，一起來看看。

1、養老穴

養老穴有清頭明目，舒筋活絡的作用。經常按揉此穴，對緩解近視眼、老花眼都有好處。要找准養老穴，手背朝上，以此狀態觀察手腕的小指側，可以肉眼看出骨骼突出部分。手指觸摸此部分，可摸到裂縫，養老穴就在裂縫中。每天早晚各指壓10次至20次即可，這樣反復指壓，3個月左右，穴位的疼痛感就會消失，眼疾也會慢慢得到緩解。

2、捏手指

這組穴位分別位於拇指關節的兩側及中間處。明眼穴和鳳眼穴可改善急性結膜炎，還可以抑制老人性的白內障。
平時眼睛容易疲勞的人，每天要刺激這三個穴道兩次，只要以稍微感覺到疼痛程度的力氣來指壓即可

3、按眼部穴位

攢竹穴具有疏肝、明目醒腦，改善頭痛、頭暈、眼瞼跳動等功效。該位置位於眉毛內側邊緣凹陷處。按揉前要將手洗乾淨，以免眼睛感染。此外，力度要適中，以略感酸痛為宜，以免用力太大傷及眼球。