隨著社會的發展和生活水平的不斷提高，人對健康長壽也越來越重視了。可是，想健康長壽並不是一件容易的事情，現在很多人有著不良的生活習慣，雖然一時看不出對健康有什麼影響，但時間久了就會發現自己的身體健康慢慢“溜走”，離健康長壽越來越遠。

45歲之後，人的身體將進入快速衰老的階段，也是由中年逐漸邁向老年的階段，這時候也是注意養生的重要時期。如果身體保護得當，保持良好生活習慣，身體健康，那麼就為老年打下身體基礎，就不那麼容易生病，也自然能夠健康長壽了。但若還不注意保護身體，不改掉不良習慣，肆意傷害身體健康，那麼對不起，健康長壽會離你越來越遠。

45歲之後，若還有6種好習慣，沒有3種壞習慣，長壽會“靠近”你 幫助長壽的6種好習慣 1、晨起喝水

我們每天起床後，身體經過一個晚上的新陳代謝，已經是處於缺水的狀態了，且這時候也是血液比較粘稠的時刻。這時候喝一杯水，不僅能夠補充身體所需的水分，還能夠稀釋血液粘稠度，降低血管疾病的風險，同時還能夠溼潤腸道，促進糞便排出，預防便祕。因此，早上喝杯水對身體健康是很有幫助的，堅持下來會發現身體越來越棒。
2、科學的一日三餐

科學的一日三餐對身體健康很有幫助。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。早晨甦醒，身體需要補充營養，早餐必不可少；中午要吃飽，補充早上的消耗，還要提供下午的能量；晚餐不宜吃得太豐盛，適當少吃點，有利於減輕腸胃負擔。尤其要注意的是早餐一定要吃，不然會很傷胃，久而久之帶來胃病和膽結石；而晚上則不能吃得過飽，不然會增加腸胃負擔，不利於消化，若是吃了就坐著不動甚至睡覺則容易發胖，那麼會帶來各種慢性疾病，這些都是不利於健康的，更是不能夠長壽的。
3、飲食清淡

現在很多病是吃出來的，尤其是高血壓、高血脂、糖尿病等慢性疾病，原因在於平時生活中吃得太鹹、太油膩、太甜，太辛辣等，總之就是飲食口味比較偏重。這樣的飲食方式是不利於身體健康的。因此平時飲食要注意清淡，要少鹽、少油，少糖、不油炸、不爆炒、不辛辣等，這樣才能夠減輕身體的負擔，降低患疾病的風險。
4、每天散步40分鐘

現在很多人運動量過少，而如果每天散步40分鐘則能夠彌補運動量不足的情況。不要小看每天散步40分鐘，如果能夠風雨無阻，每天堅持，你會發現身體會越來越棒。因為散步是一種低廉、低風險而且有益身心的有氧運動方式，能夠幫助控制體重，減肥、降三高，提高身體免疫力等等，給身體帶來的好處還是蠻多的。
5、每天睡午覺

每天睡午覺看起來很平常，卻對身體健康很有幫助。簡單的午睡不僅能夠讓人打大腦和體力能得到恢復，釋放壓力，緩解疲勞，還能夠更好的完成下午的工作和事情。而且有哈佛公共健康學院對2.4萬名成年人的研究發現，睡午覺的人比不睡午覺的人心臟病發病率要低40%，可見每天睡午覺對身體健康的重要意義。
6、晒晒太陽

晒晒太陽對身體健康是有幫助的，現在很多人怕晒，懶惰，連出門都不願意。要知道，適當的晒太陽能夠幫助體內合成維生素，促進身體對鈣的吸收，還能夠吸收外界陽氣提高身體抵抗力，祛除體內寒氣，預防疾病。因此適當的晒晒太陽，對身體健康好處多多。

不利健康長壽的3個壞習慣，有就要改正 1、抽菸喝酒

很多人尤其是男性喜歡抽菸喝酒，抽菸傷心和肺，喝酒則傷肝和腎，兩者一結合，對身體的傷害是比較大的，而且喝酒會促進身體對香菸一些有害物質的吸收，這無疑增加了香菸對身體健康的危害。因此，最好要戒菸，少喝酒，喝酒要喝也要喝養生的酒。

2、熬夜，過度勞累

不少人有熬夜的習慣，過度的勞累，這不僅會使得身體處於過勞狀態，透支身體健康，而且會使得身體長期得不到足夠的恢復而體質逐漸變差，容易被疾病纏身。因此，要少熬夜，注意休息，讓勞動了一天的身體恢復過來，這樣才是對健康有利的，才是長久的。
3、濫用保健品和藥品

人們想健康長壽，這本是好事，但是一些人卻想“偷懶”，“走捷徑”，妄圖通過吃保健品，甚至是藥品來維持身體健康，來養生。很多人以為自己吃些保健品、藥品就能夠身體健康了，就是養生了，卻不改變自己的不良生活習慣，如此一來，吃再多也是白搭。而且是藥三分毒，像保健品，一些藥品，本身可能存在一定的毒性，吃多了不僅使得自己成為“藥罐子”，而且還會損害身體健康，這是不可取的。想健康長壽，還是要從生活做起，改變不良習慣做起，這才是根本之道。