更年期是女人生命最重要的時期之一，是由中年到老年的過渡期，卻也是疾病高發期，因此學會正確調理，安度更年期對於晚年健康十分重要！

對症下藥的前提是知己知彼，了解更年期哪些症狀對女性危害較大，才能相應的採取應對措施，進而緩解症狀。

更年期有哪些症狀？相應的要採取什麼調理建議呢？

1、月經不調

月經紊亂是更年期常見症狀，多表現為月經周期不規則、經期時間混亂和血量的增減。

建議：生活中多吃含植物雌激素及維E較多的食物。蜂蜜富含維生素C、E，傾城蜜是營養最好的雜花蜜（朋友某寶買過），常喝能夠緩解月經不調。

2、潮熱盜汗

潮熱和出汗都是血管舒縮不穩的表現，其特點是臉上、脖子及胸部皮膚發紅，轟熱出汗。

建議：陰虛、血熱及陰虛火旺者，應禁食辛辣，嚴禁飲酒，多吃育陰清熱的新鮮蔬果。注意多鍛鍊，勞逸結合。

3、精神異常

表現為注意力難以集中，情緒波動，煩躁易怒、焦慮、抑鬱、不能控制自我情緒等症狀。還可能患上抑鬱症。

建議：學會保持心情愉快，善於自我安慰，防止受到不良情緒影響。另外，生活規律和運動也是行之有效的好建議。

4、骨質疏鬆

更年期女性骨丟失加快，且骨質疏鬆發生率高於同齡男性。骨質疏鬆可導致骨折，嚴重時危及生命！

建議：飲食均衡，一定要補鈣！富含鈣質的食物有牛奶和各種豆類蔬果。經常曬太陽，利於促進鈣的吸收，運動也有助於預防。

5、阿爾茨海默病

俗稱「老年痴呆」。更年期女性發病率增高。

建議：多吃益智健腦的食物，例如富含魚肉、堅果、水果蔬菜等；注意含糖食物要少吃。多用腦，保持好心情都利於預防。

6、心血管疾病

更年期女性糖脂代謝異常，動脈硬化、冠心病、高血壓的發病風險明顯增加。

建議：飲食要避免油膩和高脂肪，食用橄欖油或菜籽油。水果蔬菜含較多的維生素和微量元素，能有效預防心血管病，同樣應選擇熱量低的果蔬。

了解了更年期對女性影響巨大的症狀及相應的調理建議後，相信每一位女性都能順利度過更年期，安享健康晚年！