有位27歲的李小姐在一次扭傷腳後

檢查發現竟然骨折了

而原因竟然是因為她的骨密度

已經是50多歲人的水平了

 

還有位70歲的陳女士

兩年來三次無故骨折

其中有次僅僅是往餐桌前一坐

就突然髖部骨折了

 

其實李小姐和陳女士都屬於典型的骨質疏鬆

骨質疏鬆症是個發病率很高的疾病

 

 

案例 1

她像「陶瓷人」 公交車顛簸都會造成骨折

70多歲的陳女士是名骨質疏鬆症患者，兩年來三次無故骨折，令她苦不堪言。

第一次輕輕一撐地手腕骨折，第二次往餐桌前一坐髖部骨折，第三次突然背部出現疼痛，竟然是胸椎骨折了，這一連串的骨折令她猶如成了「陶瓷人」。

 

最讓陳女士感到痛苦的是，她完全不能乘坐公共交通。

一次坐公交車時，一陣劇烈的顛簸之後，陳女士突然感到手臂一陣疼痛，在公交車上忍不住大聲喊疼。她在孩子的陪伴下趕緊去醫院檢查，沒想到小手臂竟然出現了骨折。坐計程車時，陳女士也遇到了同樣的情況，嚇壞了計程車司機。之後，陳女士再也不敢坐公共交通，出門成了她一件頭疼的事情。

 

專家支招

老年人骨折後恢復慢

生活中要注意防跌倒

溫馨說，對於老年人來說，簡單的跌倒就可以發生脆性骨折，治療起來很麻煩。目前治療骨折的「武器」主要包括固定、置換，但都並非針對老年患者制定的治療措施，對老年患者來說就像在「朽木」上打釘子。

再者，老年人骨組織的礦物質、膠原、蛋白質的比例失衡，導致他們癒合過程緩慢，甚至可能中斷，有些人卧床3個月後仍無法恢復，而且還可能加重。髖部骨折因為死亡率高，也被稱為「老年人的最後一次骨折」。

 

很多老年人連刷牙、咳嗽也可能出現骨折，且出現骨質疏鬆脆性骨折後預後差，因此要引起重視。

除了預防跌倒，也要重視骨骼強度的加強，養成良好的生活習慣。有良好生活習慣的老年人，骨骼強度相對較好。

 

案例 2

上班久坐回家老躺

27歲姑娘骨密度卻有50歲

今年27歲，自從開始工作後，「運動」二字就從她的人生字典里飛走了，上班久坐，回家後總是躺著看劇，久而久之體重也不斷增長。

前不久，她穿著新買的高跟鞋崴了腳，檢查後發現竟然骨折了，原來她的骨密度已經是50多歲人的水平了，是典型的骨質疏鬆。

李小姐「醒悟」準備開始運動，但由於身體偏重，加之腳踝崴過，運動中經常會磕碰或摔倒，骨頭不斷受傷，讓她特別痛苦。

專家釋疑

這些人群需及時檢查骨密度

骨密度是什麼？

溫馨解釋，骨密度即骨骼礦物質密度，是骨骼強度的重要指標，當骨密度下降到-2.5SD時，就稱為「骨質疏鬆」了。

骨密度低是骨質疏鬆性骨折的主要危險因素，而骨密度低患者接受治療，可以預防骨折。

 

兒童、青少年期是峰值骨量形成的關鍵時期，從兒童青少年期就要開始提倡健康的生活方式，包括定期運動、攝入足夠的鈣、保持健康體重、避免吸煙及大量飲酒等。

對於出現骨量減少，並且臨床出現骨痛、腰膝酸軟、行動能力下降、足跟痛、下肢抽搐等症者，要及時檢查骨密度，尤其是年齡大於70歲的男性及絕經後的女性，更需要進行骨密度檢查。

 

案例 3

40歲後她就開始變矮

竟得了重度骨質疏鬆症

董女士今年75歲，周身疼痛，常感覺腳下沒「根」，像踩著棉花一樣。從40歲起，身高不斷下降，原來身高170厘米，現在的她只有165厘米，背駝成弓形。

 

去年夏天，她帶著6歲的孫子到公園玩，小孫子跑到了湖邊，出於擔心，董女士一個箭步跑向孫子，沒想到摔倒了，無法自己爬起來，隨即被送往醫院做手術。

董女士做手術總共花了2.8萬元，出院時醫生再三叮囑，董女士屬於重度的骨質疏鬆，應避免磕碰，要適當補鈣，增加骨密度，防止二次骨折的發生。

從此以後董女士進入了補鈣生涯，但效果甚微，董女士非常苦惱，幾乎喪失了治療的信心。董女士該如何補鈣呢？

專家支招

牛奶是補鈣的最佳食物

適度光照可促進鈣吸收

在相同條件陽光照射的情況下，老年人自體維生素D生成量低於年輕人群，人體鈣吸收率隨年齡增長而降低。因此補鈣對老人來說很重要。「補鈣有講究，要注意躲開『雷區』。」廈門大學附屬中山醫院老年科溫馨主任醫師說。

雷區1：喝骨頭湯補鈣

骨頭湯、嚼碎骨頭、吸骨髓，在日常生活中被不少人視為補鈣佳法，溫馨告訴廈門晚報記者，其實「靠喝骨頭湯補鈣，還不如喝自來水」。

因為100ml骨頭湯里的含鈣量約為1.9毫克，而100ml自來水裡的含鈣量約為2.0毫克。骨髓內不僅沒有鈣，而且全是飽和脂肪和膽固醇。

 

雷區2：吃蝦皮補鈣

有人說，吃蝦皮補鈣。溫馨解釋，雖然蝦皮含鈣高，但由於日常攝入總量少，且吸收率不高，靠吃蝦皮獲得與喝500ml牛奶等價的補鈣量，需要吃好幾臉盆的蝦皮。

 

溫馨提醒，保護骨骼，要保持飲食均衡。牛奶、乳酪等奶製品中含有豐富的礦物質，對於保護骨骼很有好處。牛奶是補鈣最佳的食物來源。從營養角度而言，還沒有發現哪種食物比牛奶的補鈣效果更好。

 

除此之外，適度戶外活動對於預防或改善骨質疏鬆而言意義重大。

一方面通過肌肉和骨關節的運動，可以促進血液循環，減少骨鈣的流失、避免骨萎縮；

另一方面通過適度的光照，還可促進維生素D的合成，進而促進鈣的吸收、代謝和沉著。