女人都愛美，但是衰老又是女人美的大敵，如何保健養生才能讓40歲的女人也很美呢?其實，少婦的美食與嫵媚、豐腴密切相關的，而步入四十歲的中年女人的美應該是與成熟、內涵、優雅密切相關的。40歲的女人一定學會從內到外地調養自己的身體。合理安排飲食，從中獲得快樂，獲得幸福。

一、女人四十歲，應先學會關心自己的身體

1、應注意全面的營養均衡，注意食物的搭配;常吃一些奶製品、豆製品，為身體補充足夠的鈣;

2、對於主食來說，粗細和細糧搭配食用，更有益於健康;

3、多吃些紅色和黃色的蔬菜水果，例如：西紅柿、蘋果、胡蘿蔔、南瓜等;有利於提高人體免疫力;

4、注意葷素搭配，不能光吃素、也不能光吃肉;避免吃過多的高脂肪食品;

5、要有一個積極良好的生活態度，在生活中保有一顆平常心，在工作上能有一顆進取心，在感情上有一顆慈愛的心;

二、女人四十歲，在要學會內在的保養

1、四十歲以後，隨著卵巢功能的逐漸衰退，雌性激素會分泌得越來越少，孕激素會隨之逐漸減少;

在這種情況下，依賴它們來維持的身體組織和器官，就會產生功能性衰退、變異，甚至發生病變;

2、四十歲的女人，一定要保持身體內水分的代謝;水喝的太多或太少都不利於健康，太多對腎臟不利，身體浮腫;太少則不利於身體的新陳代謝;

3、四十歲的女人，要控制熱量，防止發生肥胖。肥胖會導致體內糖代謝紊亂，增加糖尿病、脂肪肝、動脈硬化、心血管疾病的發病率;

4、四十歲的女人，由於體內的雌性激素的降低，導致骨骼組織代謝下降，體內鈣的流失速度也會隨著年齡的增長而加快。容易出現骨質疏鬆症狀，容易骨折、身體骨節、頸椎、腰部容易出現關節性的疾病;

5、少吃辛辣的、味道較重的食物，因他們會耗損我們身體內的水分;油炸、燒烤類的食物會讓我們口乾舌燥，耗費體內的津液。這樣就要注意多喝水、多吃新鮮水果、蔬菜，吃富含植物纖維的食物;

三、建議四十歲的女人，進補要有方

1、脂類的攝入量控制在15%——30%之間;

2、儘量把體重在一個正常範圍內，體重(千克)除以身高的平方(米)，得出的結果如果超過25，則為超重。正常指數範圍是20—25之間;

3、補充體內缺失的雌性激素，應該堅持每天都食用適量的豆製品。並將大豆、綠豆、紅豆、黑豆等各類豆製品，搭配來吃，這樣能全面的補充營養。

4、每天早上起床後喝杯溫水，每天為身體補充6—8杯水;保證身體正常的新陳代謝;

5、吃飯要吃八分飽合適，可以少食多餐，減少零食的攝入;

6、每天最少鍛鍊30分鐘，注意不要過度勞累。可參加散步、慢跑、游泳等;