立足科學理念，傳播營養健康，又到了和友們說健康的時刻，
今天要和友們分享的健康話題糖尿病。

雖說糖友能吃水果，但也要謹慎選擇。
醫生提醒我們，有的水果不甜，但糖分高；
有的水果很甜，但糖分低；
一不小心很容易被迷惑！

想要好好享受美味又要控好血糖，
下面這4種水果，一定要多吃，含糖量不高。

糖尿病友是一個特殊的群體，
「無糖」水果也多用於糖尿病友，
糖友對於食物的攝取有著嚴格的要求，
所以有些含糖量很低的水果自然就成了糖友的寵兒。

那麼「無糖」水果有哪些呢？

1、雪蓮果

雪蓮果產於雲南，是一種純天然綠色食品，果肉晶瑩剔透，脆甜爽口，
富含多種人體必需的胺基酸，維生素，蛋白質，及鈣，鋅，鎂等多種微量元素。

雪蓮果果寡糖含量是所有植物中最高的，果寡糖醇度高，熱量低。
富含水溶性是纖維，其碳水化合物卻不為人體吸收，因此很適合糖尿病人以及減肥者食用 。

2、柚子

這個季節吃柚子最好了，
不僅不會導致肥胖以及血糖升高，
同時還具有降血糖的功效。

柚子的食用方法有很多，除了可以直接食用之外，還可以將柚子榨汁飲用。
尤其是糖尿病友更適合吃柚子，因為在其中含有大量豐富的胰島素樣成分，
適當食用不僅可以降血糖，還可對心腦血管有很好的保護作用。

3、芭樂

芭樂果皮薄，黃綠色，果肉厚，清甜脆爽，心小籽少，果實營養豐富，
含較高的維生素A、C、纖維質及磷、鉀、鈣、鎂等微量元素，
另外果實也富含蛋白質和脂質。

常吃能抗老化，排出體內毒素、促進新陳代謝、調節生理機能、
常食保身體健康，是糖尿病友的最佳水果。

4、木瓜

木瓜含有豐富的木瓜酵素，凝乳酶，胡蘿蔔素等，
並含有十七種以上的胺基酸及多種營養成分，
具有預防高血壓，腎炎，便秘，和助消化，治胃病的功效，
是含營養成分最豐富的水果，

它對人體有促進新陳代謝，和抗衰老的作用，
所含的木瓜酵素，能促進肌膚代謝，
幫助溶解毛孔中堆積的皮脂及老化角質，
讓肌膚顯得明亮清新。

所含的奇墩果成分是一種具有護肝降酶，抗炎抑菌，降低血脂等功效。

提醒：糖友別再被迷惑了，

這4種水果吃著不甜，含糖量卻很高！

1、鮮山楂——含糖量25.1%

鮮山楂吃起來口感酸澀，很多人就誤認為其含糖量低，
但其實際含糖量高達25.1%。
因此，即使血糖穩定的糖友，每次食用也不要超過8顆，
更不要吃冰糖葫蘆，此外患胃炎的糖友建議不要吃。

2、椰子——含糖量大於20%

在很多的地區椰子就是一種補充能量的水果，含糖量大於20%，
在人身體衰弱的時候就可以喝一些椰子的。
雖說椰子和椰肉都是富含維生素的。
但是因為它含有的糖分是最多的。
所以這種東西是糖尿病患者萬萬不能吃的。

3、火龍果——含糖量14%左右，葡萄糖

火龍果的味道雖然比較淡，但它的含糖量約在14%左右，
雖然含糖量雖然不是很高，但其中70%～80%為葡萄糖，升糖速度較快。
糖友不能多吃，在血糖平穩的前提下，每天可以吃半個。

4、百香果——含糖量13%

百香果近幾年大火，大大小小的飲品店都少不了它的身影。
其味道偏酸，但含糖量卻有13%左右。
糖友可以適當吃點百香果，但絕不能因為吃起來不甜就放鬆警惕。