現在社會，節奏快、壓力大，十個男人九個虛，力不從心的男人十分普遍，盲目進補的特別多，這點非常讓人擔心：“人蔘是好東西，用的巧能起死回生，用不好也能讓人一命嗚呼，不同的男人不同的補法，就像過去的油燈，燈不亮了，有的是沒油了要加油，而有的油是滿的，只需要把燈芯拔一拔！”
3個標準，就能判斷你的腎好不好。
1、排尿情況
排尿情況主要看兩個，一是排尿的次數；二是尿意的控制。成年男性白天正常排尿為4至6次，夜間是0至2次，如果超過這個範圍的話，就是尿頻；尿意一來，馬上想尿尿，難以控制，或是排尿之後，又有尿意，迫不及待又想尿尿，這種就是尿急。如果存在尿頻尿急的情況，往往就是腎虛的表現。
2、面部氣色
腎虛的人通常情況下氣色都很差，臉上的光澤度、潮溼度明顯不夠。過於勞累、精神壓力非常大，就很容易造成腎虛。如果你發現自己長期臉色鐵青、面板粗糙、毛孔粗大，那就是提醒你要及時的補腎了。
3、是否會無故感覺口鹹
鹹味和腎的關係十分密切，中醫理論有“鹹味入腎”的說法。無緣無故感覺口鹹，多為腎虛所致。口鹹以脾虛溼盛，腎虛火旺為多。除了口鹹外，往往還伴有咽乾口燥、頭昏耳鳴、等症狀。
打呵欠
腎為先天之本，內藏先天之精，既關乎壽命，又關乎健康，故腎不可不養。按五行之理，冬天水旺，入通於腎，故冬天由腎主時，冬天亦是養腎的好時節。（此理亦可推及他髒：春養肝、夏養心、長夏養脾、秋養肺。）冬天陽氣斂藏於腎水之中，養腎即是養陽氣之斂藏，使不妄動妄耗。
秋冬補腎養腎的四大穴位 湧泉穴——腰膝壯實不軟，行走有力 湧泉穴是人體足少陰腎經上一個非常重要的穴位。它位於腳底中線前三分之一交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。《黃帝內經》上說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”意思是說：腎經之氣猶如源泉之水，來源於足下，湧出灌溉周身四肢各處。所以，湧泉穴在補腎養生保健方面具有重要的作用。
對於按摩湧泉穴的養生功效，有歌訣雲：“三裡湧泉穴，長壽妙中訣。睡前按百次，健脾益精血……壽星隨手摘。”可見，經常按摩湧泉穴，可以使人腎精充足，耳聰目明，精神充沛，腰膝壯實不軟，行走有力。
關元穴——補腎氣養生
身體裡有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質與原動力，叫元氣。中醫認為元氣稟於先天，藏在腎中，又依賴後天精氣充養，主要功能是推動人體的生長和發育，溫煦和激發臟腑、經絡等組織、器官的生理功能。
元氣與生俱來，隨著時間的推移，它會逐漸減少，人就會呈現衰老的態勢。怎樣才能更好地守護元氣呢?關元穴是男子藏精、女子蓄血之處，是人身上元陰、元陽的蓄積之處。因此，按摩關元穴就是補腎氣養生的很好的一個辦法。
太溪穴——是腎經的原穴
腎是人的先天之本，生命之源，人體的元陰和元陽都來源於它。太溪穴是腎經的原穴，是腎經元氣經過和留止的部位，所以古人稱太溪穴為“回陽九穴之一”，認為它具有很強的回陽救逆之功。古代很多醫家面對垂危的病人，多用這個穴“補腎氣、斷生死”，如果在這個穴位上能摸到跳動的動脈，說明病人腎氣未竭，還可救治;如果沒有跳動，就說明病人陰氣纏身，比較危險了。
太溪穴，每次按摩5分鐘左右便可，不必拘泥於方法。當然在腎經的流注時間，即下午17～19點按摩，補腎養腎的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，最好有麻麻的感覺。
腎俞穴——補腎氣
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背後的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的痠疼感很快就減輕了。
方法：經常拍打此養生穴位，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護腰部。
中醫專家認為，我們可以通過穴位按摩來改善腎虛的情況，以上為大家介紹了四大補腎的穴位，可以經常按摩哦。
腎虛吃什麼好調養？ 1、山藥百合大棗粥 材料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量。
做法：材料同時入鍋，加清水適量，旺火煮開後，文火熬煮成粥。
功效：山藥具有補脾養胃補腎之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用滋陰養胃、清熱潤燥、補腎養腎。山藥百合大棗粥，很適合腎虛的女性朋友食用。
2、補腎茶
原料：須花參1-2克、枸杞10粒、紅茶2-3克。
做法：將三種原料開水悶泡5分鐘左右，即可食用，每天只放一次作料可反覆沖泡，直到水無色無味。
功效：連服10天為一個食療週期，連服10天后，停服5天。一般堅持使用一個月，腎虛陽痿疲軟不舉腰膝痠軟現象可得到顯著改善，性生活質量大大提升。
枸杞
優點：操作簡單、天然無副作用，持續服用從根本上提高腎功能，溫腎壯陽、大補元氣。
3、秋葵
黃秋葵強腎健體的功效，在蔬菜中非同一般。秋葵嫩果中含有一種黏性液質及阿拉伯聚糖、半乳聚糖、鼠李聚糖、蛋白質等，經常食用幫助消化、增強體力、保護肝臟、健胃整腸。秋葵還含有特殊的具有藥效的成分，能強腎補虛，對男性器質性疾病有輔助治療作用。
好了，今天的養生知識就分享到這裡！陽痿、早洩、腎虛的朋友，請認真閱讀下方藍色文章，裡面有講補腎的方法，有好些病友們都試過，效果很好！