高血壓是人體健康的「無聲殺手」。:
事實上，高血壓不可怕，
可怕的是高血壓引起的多種併發症，
比如心臟疾病、腎臟疾病、腦部疾病等。
深夜的街道上，
一輛救護車呼嘯著進入醫院。
一名36歲的男子被拉到搶救室，
醫生為他做了腦部檢查，
顯示腦內左側基底節處血管破裂，
確診高血壓性腦出血。
經家屬同意，醫院立即為男子進行手術，
經過了近3個小時的搶救，還是沒能挽回患者的生命。
這時，送他到醫院的妻子痛哭道：
早就勸你別熬夜了，你就是不聽！
原來，患者有近10年的高血壓病史，
平時血壓高了就吃藥，血壓正常了就不吃，使血壓難以穩定。
不僅如此，男子每天晚上都得躺在床上玩手機，
熬到兩三點還不睡，妻子勸過很多次，他也不聽。
病發當晚也是妻子勸了一句，
男子就不耐煩的跟妻子吵，
結果突然暈了過去，
妻子趕緊打了急救電話，
結果還是沒能留住他的性命。
醫生惋惜：
血壓高的人，睡前最忌這1件事
情緒突然的變化是男子腦出血的主要原因。:
人體的血壓並非一直不變的，
白天血壓稍高，夜晚血壓偏低，
這樣的規律使體內的器官得到充分的休息。
而長期熬夜，
讓體內的腎上腺素分泌量增多，
使心臟供血能力增加，造成心肌缺血，
影響腦部血液的供應，加速動脈粥樣硬化。
而情緒突然的變化，
會使心率加快，
使血壓迅速上升，
腦血管受到高壓的衝擊，
極易發生破裂，誘發腦出血。
生活中，
穩定血壓，預防腦出血，
做到「少吃3物、多做3事」
「少吃3物」
第1物、肥肉
肥肉的含油量非常高。
如果攝入的油量太高，
會使身體無法及時被分解，
導致血液粘稠度增加，血液流動速度減慢。
這時，血液會為了血液的正常供應，
要使盡全力，結果使血壓也隨之升高。
對於血壓本身就高的人來說，
肥肉更是少吃為妙。
食物2、鹽分
鹽分攝入過多，是血壓升高的「禍根」。
鹽分的主要成分是氯化鈉，如果攝入過多，
會使鈉離子滯留，導致血管內平滑肌收縮，引起血壓升高。
建議，鹽分（包括醬油、味精等隱形鹽分）攝入量每日不超過6g。
食物3、酒
酒精會使血液中的膽固醇、甘油三酯的含量升高，
從而導致高血脂症或者冠狀動脈粥樣硬化。
血液中，
脂質在血管壁上沉積，會使血管腔變窄，
誘發高血壓，增加腦出血的發生風險。
「多做3事」
第1件、補充硒元素
氧化過程是血管受損的重要因素。
體內有機物氧化過程中會產生自由的原子碎片（自由基），
對血管有很強的破壞作用。
而血管一旦受到損傷，
就更容易沉積膽固醇。
抗氧化劑，
其實就是具有抑制體內氧化過程的物質。
有一些富含抗氧化劑的食材，
我們可以泡水喝，像各種綠茶、白茶、石斛、元芙菊等，
堅持飲用，也能降低血脂、軟化血管。
其中元芙菊中不僅含有豐富的硒元素，
還含有三萜類化合物和植物甾醇等營養物質，
曬乾後泡水喝，有助降低血膽固醇，
預防動脈粥樣硬化，保持血管彈性。
第2件、穩定血壓
一到夏季，血壓會有所下降。
患者要在遵醫囑的前提下，
適當調整用藥量。
有的患者，原本吃1粒藥，但停藥後血壓再次升高，
再吃1粒藥就不管用了，這是血壓的「報復性反彈」。
所以，最好不要完全停藥，
避免血壓「一過性」升高。
若有這3種情況，
說明該調整降壓藥了：
1、測血壓時，高壓常低於120mmHg；
2、服藥後，無力、頭暈、虛弱，甚至站起來後頭暈、跌倒。
3、高壓在140-159mmHg之間，
或者低壓在90-99mmHg之間的輕度高血壓患者，
夏季血壓會有所降低，也要及時調整用藥量。
第3件、補充水分
每人每天的飲水量需達到2500ml。
減去一天攝入食物中含有的水分，
每人每天大約需要再補充1200ml。
早起時喝200ml溫水，有助於稀釋早起時粘稠的血液；
臨睡前喝200ml溫水，補充夜間新陳代謝所需的水分。
一天之中，少量、多次喝水，每次200ml左右。
最後，血壓高的人，
一定要保持心情穩定
這是預防腦出血的有效方式。
研究結果顯示，
人在暴躁、激動等情緒中時，
血壓會驟然升高30毫米汞柱左右，
從而增加了腦出血的幾率。
建議，做多深呼吸、培養興趣愛好、
每天做3件能讓自己高興的事情，都有助於穩定情緒。