今天，小編為大家整理了30個簡單又實用的保養祕訣，專門針對中老年朋友，一定要收藏好！
1
多喝水
不讓面板乾燥，就要經常喝水。一天要保證喝1500毫升水。
2
睡眠好
儘量保持充足的睡眠時間和好的睡眠質量，好面板都是睡出來的。
熱毛巾敷臉
晚上塗抹護膚品前，用熱毛巾輕敷臉，活化毛細血管，舒緩皺紋。
4
保持體型
無論什麼年紀，都要注意保持體型，雍腫的身材和渾身的脂肪，不僅會讓你顯得老態龍鍾，也對健康有害。
合適的髮型
大多數女性到了一定年紀，就傾向於剪短髮。其實這種想法並不可取，因為短髮會使臉上的皺紋看起來更明顯，更顯老。所以可以留及肩髮型，稍微剪一些層次，很自然，人也顯得精神。
選用適合的髮色
如果發現有了白頭髮，那就試著染一下發，染成黑色或棕色，使人更顯年輕。
使用護手霜
手是人的第二張臉，經常使用護手霜，防止手部的衰老，維持手部的滋潤和光滑。
睡前塗抹護脣膏
在臨睡前使用護脣膏，潤膚後輕塗於脣部周圍，並以輕拍方式稍加按摩，令雙脣產生光滑擴散的效果。
洗澡不用過熱的水
不要使用過熱的水洗澡，它會帶走面板表面的油脂，使肌膚因缺少水分而提前老化。
適度運動
適當的運動能加快血液的迴圈，有助於細胞吸氧，每週3-5次，每次20-30分鐘的慢跑、散步，會讓肌膚變得紅潤年輕。
11
多吃洋蔥、西紅柿
抗皺、緊緻及滋潤是抗衰老之關鍵，多食用如洋蔥、大蒜、西紅柿等，都有抑製色素沉澱的作用。
12
餐餐有蔬菜水果
最好每餐都有2種以上蔬菜，每天至少進食1～2種水果，並常更換不同品種。
13
多喝酸奶
酸奶中富含的益生菌可幫助人體抗擊與免疫力相關的疾病，特別是胃腸道感染等。
14
買個榨汁機
把多種水果混合榨汁，讓身體吸收更豐富的維生素，面板也會更好哦。
15
戴太陽鏡
紫外線是使人變老的重要因素，因此，面板保養最重要就是防紫外線。除了塗抹防曬霜之外，可以選擇帶大框墨鏡，多雲天氣也不例外。
午睡15-30分鐘
午睡使人更清醒，壓力更小，認知能力增強。一個人精氣神好了，看上去也會更顯年輕。
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保持好情緒
避免與那些生性鬱鬱寡歡的人多接觸，以免影響自己的情緒。
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保持良好的精神面貌
遇到熟人互致問候時，應挺直身體，保持身姿和精神面貌，對方會投來欣賞的眼光。
19
對事物有新鮮感
保持自己對外界新事物的新鮮感，有這樣的生活態度和情調能令人顯得精神煥發。
保持平常心
儘量緩減外界所帶來的種種壓力，保持一顆平常心，有利於保持身心健康。
21
十指梳頭108下
十指稍分開，由前額用力推向枕骨，使頭頂各穴血管保持軟化，不頭痛，不溢血。一般一次可以梳上108下。
22
搓前額後腦50下
雙手同時分別在前額後腦橫搓50下。每天可以進行多次。
23
用雙手上下洗臉30下
中指貼鼻樑兩旁（可預防鼻炎），其他四指及掌貼面向上推，向下拉時掌及指貼面而下，上下推拉30下，可使血管暢通無皺紋、黑斑。
24
揉搓左右耳朵36下
雙手同時揉左右耳36下：耳的體積雖小，卻有120個經絡，通全身主要器官，常搓揉對身體有好處。
按摩肚臍周圍50圈
雙手中間三指用力繞肚臍順時鐘揉圈，有助於消化，對於胃部和內臟有保健作用。
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溫水洗臉
用熱水洗臉會導致水分流失過多面板乾燥加重，引發皺紋的出現，因此，採用溫水洗臉是最合適的選擇。
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改善眼部皺紋
用無名指指腹輕輕點按眼周穴位，並輕輕敲打眼周，不僅能起到促進眼周的血液迴圈，還有消除浮腫的功效。
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減少白髮
黑色食物多入腎，可補益腎精。日常飲食加入黑色食物，如黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米等等，可減少白髮。
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改善老年斑
鮮西紅柿汁與蜂蜜按2:1混合，塗面部，過10分鐘後洗淨。西紅柿含有豐富的穀胱甘肽，可抑製黑色素，有利於色素減退，堅持下來，可改善老年斑。
美白嫩膚
女性朋友常服銀耳湯，可起到美白嫩膚的效果。銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，放入水中，小火燉四小時。再加紅棗、冰糖，中火煮滾三五分鐘，冰糖化了即熄火。
這30個保養祕訣真的簡單又實用，而且不花一分錢，專門針對中老年朋友！除了自己收藏一份，還要給朋友送去一份，祝大家青春永駐，越活越漂亮！