人們通過健身來達到鍛鍊身體的目的，但一般人們在日常生活中會按照自己的習慣去健身，可是所有健身方式並不適合所有人，如果長期按照不適合自己的健身方式去鍛鍊會適得其反的。

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深呼吸:

(source:toutiao)

近年來，經科學研究和臨床觀察發現，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發心腦血管收縮，有致命的危險，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發生都直接或間接與深呼吸有關。

因此，專家建議，對已經發生動脈硬化，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者，最好不要進行深呼吸鍛鍊。

退步走:

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退步走或退步跑可以刺激不經常活動的肌肉，改善人體的平衡力，因此，不少人晨練時喜歡退步走。由於中老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負。同時會使頸部轉向，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少，造成腦部供血減少、大腦缺氧，甚至可能在轉頸時突然暈倒。

對年齡偏大的人來說，偶爾一次退步走，不會有礙健康，但不宜經常進行。

喝鹽水:

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生理學研究認為，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行，並消耗許多水分。早晨起床時，血液呈濃縮狀態，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口乾。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓升得更高，對健康不利。

專家建議，晨起喝白開水是最佳的選擇，不僅能補充丟失的水分，還能有效地稀釋血液。