立秋了天氣漸漸涼了，今年的立秋還在三伏之中，眼看雖已過了立秋，但是夏季的暑熱卻一直遲遲不退去，氣溫悶熱，乾燥。中醫認為，立秋後的10天，是養生的關鍵期，因為這是夏秋兩季的氣候轉捩點，這時候注重身體保養，可以避免身體不適和疾病的發生，並有延年益壽的功效。

節氣養生，是中醫長壽養生的重要內容，也是關注健康的你需要注意的。今天小編就來和大家聊聊，入秋後的健康養生相關的內容，一起來看看吧！

【入秋後10天，3種食物最好別吃！】

1、不吃薑、辛辣食物

我國中醫養生有 “八九月不食薑”的說法。這是因為，入秋後人容易受秋燥影響，而生薑性燥熱，會加重人體的不適。同時，大家也要注意，不要吃辛辣、刺激類食品，例如蔥、韭菜
辣椒等，這些食品，都是刺激性強、燥熱食品，容易倒是濕熱聚積體內，危害健康。

2、不吃夏令瓜果、寒涼食物

入秋後，大家還要慎食秋瓜。民間有俗語“秋瓜壞肚”，入秋之後，大家對於夏季的寒涼瓜果要拒之門外。因為，大量的寒涼瓜果進入腸胃，雖不至於使腸胃患病，但是會降低腸胃的抗病能力，深秋後，天氣轉涼，人體會出現濕邪盛、養脾損，人們會就容易出現腹瀉、水濕，卻不知道問題從何而起。

3、不吃煎炸類食品

入秋後，燥邪當令，而我們的脾肺，經過夏季炎熱季節的損耗，免疫能力已經有所降低，非常的嬌嫩，很容易與秋季的燥氣相通，受燥邪所危害。因此，秋季應忌吃過燥食品，而煎炸類的食品，不僅會使我們脾肺受燥邪影響，更會危害我們的心血管健康。

【秋季養生吃什麼？】
上述文章中，我們說了一些秋季禁忌吃的，危害我們健康的食品，那入秋之後，到底哪些食品是適宜我們吃的，對我們健康有益的呢？下面我們來聊聊，秋季養生飲食，一起來看看吧！

1、吃養肺食品

燕窩

秋季天氣乾燥，很多人會感覺鼻腔乾燥，更容易出現乾咳的問題，這都是燥邪傷肺導致。而中醫認為，肺是人體真氣之源，肺氣的衰盛關係到人們的壽命長短。因此，為了健康，秋季最需要養肺。飲食上要多吃養肺食品。例如：銀耳、燕窩、甘蔗、蓮藕、豆漿、蜂蜜、糯米等。

2、多吃粥

夏季人們容易出過多寒涼食品，脾胃較弱，因此在秋季要多吃一些粥類食品，即可養脾胃，又養生保健。推薦養生粥有：杏仁粳米粥、橘皮粳米粥、鴨梨粳米粥。

3、多吃魚

入秋之後，我們需要適當的進補，滋養身體，以抵禦冬季的嚴寒。而大多肉類脂肪含量較高，對心血管健康不利，還會導致肥胖，因此建議多吃魚肉，不僅脂肪含量低，更有滋補，養護心血管健康的作用。