為了減肥，
你已經下了很多次決心，
也早已吃了不少苦頭。

減肥的日子與咬牙死撐為伴，
卻基本與愉快絕緣。
控制食慾？

面對美食忍痛放棄，熱量倒是可能減少了，
但精神和心理上的傷害卻難以補償，說不定還得不償失。

堅持運動？

上完一天班之後，
你還有多少殘存的精力體力用來消耗？
即便拚命強迫疲憊的身體動起來，健身效果也大打折扣。

減肥食品減肥茶？

辛苦賺來的錢，
就這樣白白流進了奸商的口袋。

肉體精神都受了不少折磨，
最後腰圍還是依舊、體重還是如故。

不知有多少人，
就這樣最終還是敗給了身上的贅肉。

減肥不應該是痛苦的，應該是愉快的；
不應該是煩悶枯燥的，應該是輕鬆容易的；
不應該是難以堅持的，應該是像喝水走路一樣容易的——

——對，就是走路。

日本醫生川村昌嗣出了一本書，
名為《走路瘦肚法》。

不需要節食，
不需要你天天去健身房，
只需要你在走路時注意姿勢和呼吸，就能瘦下來。

先來看看他的實證成果：
他在3個月內，腰圍縮小了17cm，體重減少了20斤。

這還不是關鍵，關鍵在於：
在之後3年的時間裡，
沒有復胖！ 沒有復胖！ 沒有復胖！重要的話講三遍。

方法很簡單，在走路時交替「縮肚」和「挺肚」，
同時配合「一吸一呼」的呼吸節奏。

首先，
邁出右腳時默數「一」，同時收腹；
邁左腳時默數「二」，同時挺肚。
就這樣一邊走、一邊數。

唯一需要注意的，
就是走路時不要彎腰駝背，
也不要大幅度甩手。

否則會在收腹和挺腹時出現反作用力，
不僅對腰部造成負擔，而且也減少熱量消耗。

總之，就像平常那樣走路就好。

肚子上之所以有厚厚一圈脂肪，
就是因為除了針對性的專項訓練外，
腹部肌肉很少得到運動和使用。

所以在走路時養成收腹挺腹的習慣，
一旦自然之後就能時常保持腹部肌肉得到鍛煉，
也就能達到減小腰圍、減輕體重的效果。

此外，這種走路方式
對刺激腸道活動也有益處，
可以有效促進身體排毒。

一句話，減肥是為了身心愉快，
而身心愉快的減肥效果最好。

就算肥肉暫時沒了，
但是卻不開心，有什麼意義呢？