八九點才吃晚飯或者睡前喜歡吃消夜的朋友們注意啦：
睡前吃東西不僅會影響到睡眠和體重，
一項研究發現，它還會導致食道癌！:
對於胃酸倒流，大家應該並不陌生，
它就是夜間進食（晚上8點之後或是睡覺前3小時）帶來的疾病之一。
它的初期癥狀就是「反酸水」，
之後還會伴有燒心、咳嗽、聲音嘶啞和哮喘等癥狀。:
可別小看了胃酸倒流，
長期胃酸倒流可能導致食道癌，
減少胃酸倒流能夠降低罹患食道癌的風險。
而有研究發現，越來越多的人患上胃酸倒流，
主要原因就是不良的飲食習慣，如夜間進食。
像是這位王先生，就是如此！:
根據媒體報導，桃園一名王先生今年28歲，
北漂到台北的一家大公司上班，
年紀輕輕已經當到部門負責人，
但是白天忙工作，吃飯不規律，幾乎都吃外食；
晚上就和同事去吃宵夜。
半年前王先生出現喉嚨卡卡的、胸痛等症狀，
本來以為年紀輕不是什麼大問題，
自己隨便吃點藥就好，
但是過很久都沒改善，
到醫院一檢查發現已罹患食道癌末期。:
王先生的父親受訪時哭著說，
兒子不知道愛惜身體，就是整天亂吃才把命送了，
一年365天有200天都會吃宵夜，
他和太太天天擔心苦勸，但兒子聽不進去。
八九點才吃晚飯或者睡前喜歡吃夜宵的小夥伴們注意啦：
睡前吃東西不僅會影響到睡眠和體重，
一項研究發現，它還會導致食道癌！:
我接觸到很多職場白領，
除了有夜間進食的習慣外，
還經常不吃早飯，
中午就簡單吃個快餐對付一下，
晚上回家后享受一頓豐盛的大餐，
好好犒勞自己一天的忙碌。
酒足飯飽之後再癱坐在沙發里看電視。
這樣其實是非常危險的！
很容易引起胃酸倒流，進而引發食道癌！
這絕對不是危言聳聽！:
如果豐盛的晚餐不能避免，
那麼就盡量在八點鐘之前或者是睡前三小時之前吃完。
吃完晚飯也盡量保持直立，或者是適當地散步。
大家要盡量改掉睡前吃宵夜的習慣，
特別是燒烤、方便食品、高熱量食品等等，
儘管你可以飽著肚子睡個好覺，
但是這些都容易引起胃酸倒流，進而引發食道癌。
還有，堅決對飯後甜點和睡前零食說不！:
因為甜點中一般都含有豐富的碳水化合物和脂肪，
很不容易消化，
會讓食道下端的括約肌變得鬆弛，
引發胃酸倒流。
若是妳周遭的朋友也很愛吃消夜，
就請他看看這篇文吧！自己的身體健康一定要顧喔！