剛剛20歲出頭的小李（化名），平日裡酷愛健身，幾乎每天都會去健身房打卡
堅持健身的這半年以來，小李的身材也是愈發的強健有型，眼看著自己付出的汗水有了回報，小李不禁喜上眉梢，訓練的熱情更加濃厚了，甚至還增加了運動量。
不過這種「好日子」沒過多久，小李就發現自己的身體出現了不適，
他開始大把大把地掉頭髮，出現嚴重脫髮的現象
，這讓追求「型男」外表的小李苦惱不已。
經過一段時間中醫藥特色治療後，有所好轉。
但由於小李一直對健身「不離不棄」，剛剛長出來的頭髮，又開始脫落，最後在醫院不得不接受「植髮」手術，才解除煩惱。
小李怎麼也想不明白，健身怎麼會導致脫髮甚至禿頭呢？
醫生表示，「
不恰當的健身確實會引起脫髮。
運動健身特別是頻繁、大量進行運動，會讓人體內雄性激素水平長時間保持在高位，導致或加劇脫髮症狀。」
醫生介紹，除了過度健身是時尚人群的脫髮因素之一外，還有的脫髮患者是因為心理壓力、營養不良及熬夜、抽菸等不良生活習慣引起的。
因此，要想保養好自己的秀髮，除了健身強度不能過大，還需做好以下方面。
5招教你擁有健康秀髮
1、合理飲食
合理飲食，儘量做到葷素搭配，不要過度節食，不要食用辛辣刺激食物，少吃含糖量過高的食物。
含糖量高的食物在體內分解代謝過程中會產生大量酸性物質，不利於頭髮的生長；糖在分解時能產生大量的熱能，可使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，促進皮下脂肪的形成與堆積，阻礙毛囊的營養供給而引起脫髮。
2、減少燙染
在平時一定要避免頻繁燙髮、染髮。如果要燙、染頭髮儘量選用高品質的美發產品，在燙染後做好頭髮的深層修復和護理，減少髮絲受損情況。
3、洗髮後要及時擦乾
洗完頭後要儘快擦乾，濕漉漉的頭髮緊貼在頭皮上會給頭髮水分過多的信號，頭皮會以為油分不夠，分泌過多的油脂。
4、規律作息
長期睡眠不足會誘發不少疾病，此外還會導致脫髮，所以一定要保證充足的睡眠。妥善舒解工作壓力，勞逸結合才能有效提高身體素質。
5、避免日光暴曬
和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。對那些禿頂或頭髮稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷會逐漸累積，惡性循環。
因此，夏季要避免日光暴曬，在室外游泳、日光浴時要注意防護。