中醫認為，血對內能充養五臟六腑，對外能夠滋潤四肢百骸。所以無論是體內還是體外，補血養血都是重中之重。所謂藥補不如食補，只要依照體質進補，注重飲食調理就能以食養血。所以平常可以吃一些桂圓、荔枝、大棗、紅豆等藥食兩用的食物。
中醫常將氣血並稱，由此可見補氣也是養生的一個重要環節。有些人總是時常感到疲乏，而且經常感冒，這就是氣虛造成的。山藥就具有補脾氣的作用，您可以把山藥和鮮雞塊一起燉服，又或者將山藥半炒半生，這樣既補脾氣又益脾陰。
喝茶也是一種很好的養生方式，尤其是普洱茶，不僅能夠幫助消化，還能促進血脂和糖的代謝，幫助清除體內的廢物。雖然經常喝茶可以防止三高，但這也會導致體內少部分鈣的流失，所以建議愛喝茶的人再搭配一點牛奶或酸奶喝。
有些人在工作時，經常一坐就是一天，這樣對於頸椎和腰椎都是很大的傷害。所以建議您隔2個小時就起來走動走動，做做伸展的健身操。平常的時候可以做一下頸椎的放鬆練習：頭部左轉90度，停留3秒，再換成右轉，做兩個8拍。
醋在中醫中有很高的藥用價值，他有散瘀、止血、解毒等功效。很多人經常飲食不節製，經常精米白麵，大魚大肉，這樣很容易導致身體體液過酸。所以您在做飯時適量加點醋，可以讓體液達到酸鹼平衡，對提高免疫力很有幫助。
很多女性在生完孩子後都有喝小米粥的習慣，這是因為小米粥有非常好的補養效果，這主要得益於小米粥中含有的大量維生素。您可以在粥中搭配紅薯、豆類、棗、桂圓等各類食材，既能增加營養又可以增加口感。
春夏時節最適宜喝綠茶，您可以把西洋蔘、枸杞、麥冬、綠茶這四樣用熱水沖泡飲用。西洋蔘的屬性偏涼，不容易上火，而枸杞和麥冬有補陰的功效，再加上利溼的綠茶，可以幫助您在夏天祛除體內的暑熱，讓身體更加清爽。
呼吸也是運動的一種，經常做深呼吸，可以增加肺髒的活動，增強肺活量。在這裡提醒您，吸氣時，要儘量鼓起肚子，呼氣時，則要儘量收肚子。
往瓶子裡灌上涼白開，再往裡加一點鹽，在冰箱冷藏1個半小時。在每天早晨用這樣的冰鹽水漱口刷牙，能夠幫助您預防咽喉疾病和心肌炎。
您可以取金銀花、三七花、胎菊花用熱水沖泡，這樣的花葯茶不僅具有清熱解毒的功效，對於改善面部面板也有很好的效果。