大家好，我是健康一點靈小編Uber！今天要來說說關於「10個有效的糖尿病管理建議，由於太實用，建議您存好！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

對於糖尿病患者來說，日常管理很重要，這裡有10個有效的糖尿病管理建議，做到了可以將糖尿病控制好一半，還能幫你遠離併發症。

1. 定期檢查血糖水平

對於糖尿病患者來說，定期檢查血糖水平是保持健康的一個非常重要的方面。它表明你應該如何管理你的糖尿病。如果血糖水平過高或過低，都可能是非常危險的。

定期檢查你的血糖水平，最好的辦法是手頭有血糖儀。對於2型糖尿病患者來說，應該餐前和餐後兩小時各測一次他/她的血糖。

2. 每半年測一次糖化血紅蛋白

糖化血紅蛋白是一個簡單的血液測試，其工作原理是：血液中的糖分會和血紅蛋白的結合生成糖化血紅蛋白，這個過程是不可逆反應，並與血糖濃度成正比。對於糖尿病患者來說，應該每半年或每三個月測量一次糖化血紅蛋白。

3. 按時吃藥

在適當的時候吃適量的藥物是控制糖尿病的一個重要方面。如果不能及時服用藥物可以增加患上像腎臟病，糖尿病相關的常見併發症風險，如糖尿病視網膜病變、糖尿病血脂異常、糖尿病足等。對於糖尿病患者，可以設計一個時間表，也可以買一個日常藥物分配器，幫助你按時服藥。

 

4. 照顧你的腎臟

糖尿病患者一定要注意腎臟的養護，因為如果血糖控制不好，很容易導致腎臟損傷。對於糖尿病患者來說，除了控制血糖之外，養護腎臟的最好方法就是科學飲食，並喝大量的水。飲食中增加膳食纖維、鉀等礦物質的食物，對腎臟健康有益。

5. 檢查膽固醇水平

對於糖尿病患者來說，如果血液中壞膽固醇水平偏高，增加你患心臟病和中風的風險。高膽固醇也會導致糖尿病血脂異常。糖尿病血脂異常會導致動脈阻塞，使你更容易患冠狀動脈粥樣硬化性。

6.注意飲食

一個人的飲食直接影響他們的血糖水平。為了確保你吃的健康，你應該注意以下幾點：

少食多餐；

多吃粗糧，包括全麥、高粱、糙米、燕麥等；

避免精製穀物製品如麵包，麵條，大米等；

選擇纖維豐富的食物如蔬菜、粗糧等；

選擇低脂肪奶製品、豆腐和蛋清，雞肉和魚等優質蛋白質；

避免加工食品，如蛋糕、餅乾等。減少鹽和糖的攝入，這些食物可能會升高血壓和膽固醇水平。

7. 適度鍛鍊

適當的體育鍛煉也是保持正常的血糖水平的一個重要方面。它會增加你的肺活量，有助於改善血液迴圈，降低膽固醇水平和提高你身體的整體機能。每週至少鍛鍊4-5次，可以選擇適度的運動如健美操、快走、重量訓練、游泳、跳舞等。

8. 控制體重

肥胖會加重糖尿病，導致胰島素敏感性減少。肥胖也會導致膽固醇水平上升，增加患心臟病的機會。

 

9.照顧你的腳

糖尿病患者有一個嚴重的併發症就是糖尿病足。每天檢查你的腳，觀察是否有傷口。可以用潤膚霜塗抹雙腳，防止面板乾燥和開裂。不要穿著不舒適的鞋子，防止磨損。

10.戒菸

如果你是一名糖尿病患者，那麼一定要戒菸。因為可能會導致動脈堵塞，提高你的血壓，增加你的低密度脂蛋白和甘油三酯水平，降低高密度脂蛋白膽固醇水平。

看完後是不是覺得Uber小編在健康一點靈分享的健康生活文章很好呢？想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤健康良心事業 – 只分享好文並分享這篇「10個有效的糖尿病管理建議，由於太實用，建議您存好！」出去給大家一起看看喔！