得了心髒病，一家老少都要奔潰！患者每天活在痛苦中，家屬每天提心吊膽，治療費用是天文數字。心髒病預防為主，任何治療都是要付出巨大代價的，10個方法預防心髒病發作。

晚睡前、早晨起床後喝一杯水:

保護心髒，記得睡前半小時喝一小杯白開水，能稀釋血液，預防心梗和血栓的發生。千萬不要喝冰凍冷飲，任何時候都不要，冷水最傷心髒。每天喝茶，綠茶裡的茶多酚具有抗氧化作用，而且綠茶中的綠茶素具有抑製血栓形成的作用，都可以保護心髒。可以這樣喝，早上喝紅茶，午後喝綠茶，晚上喝熟茶。

給血管血液保養

可能你隻聽過給汽車換機底油，打蠟，卻不捨得也不知道怎樣給自己保養。血管堵塞，老化，血液粘稠，血液垃圾多是導致心腦血管疾病的關鍵。所以疏通血管，保持血管的彈性，血液的潔淨，是最大限度預防心腦血管疾病發生的核心。中老年人建議每天服用兩片睿德至善大豆肽蛋白片，給血管血液做一次淨化保養。特別是已經有心腦血管病的患者，和利於輔助康複。

每天步行一小時

每天步行走可以使心髒病危險降低50%。但每天以閑散的方式散步1小時則達不到防止心髒病和中風的效果。只有能夠讓身體發熱或呼吸加快的運動才更有益心髒健康。

每天食用新鮮果蔬:

菠菜、韭菜、芹菜等蔬菜都含有豐富的維生素和纖維素，可降低人體對膽固醇的吸收。尤其芹菜，對血壓有一定的調節作用。胡蘿卜、西紅柿等富含胡蘿卜素，有助於緩解動脈硬化。蘋果中的纖維可以降低低密度脂蛋白的含量，每天吃1個，可促進膽汁酸的排洩。

多食用穀物:

日常應多吃穀物，包括全麥粉、燕麥、糙米、大麥、玉米、蕎麥和小米等。全穀物不但可以防止身體吸收膽固醇，還可以降低甘油三酯，這兩者升得過高都對心髒不利。

多菌類

每天吃點黑木耳，其中含有大量維生素，對降低血黏度、血膽固醇有良好效果。還要適當多吃香菇，因為香菇中含有腺嘌呤，具有降低膽固醇的作用。

吃堅果

一項調查發現，每天吃20克堅果的人比每週吃少於5克堅果的人，患心髒病的幾率要少35%。

在堅果類食物中，杏仁、核桃和山核桃更能有效地促進心髒健康。

睡好覺:

睡眠不足也會損傷心髒健康。該睡就睡吧，熬夜對身體造成的傷害，可是補不回來的。

懂的給自己減壓

壓力在引發心髒病方面起著一定作用。心髒病風險有3/4是生物學因素的，1/4是心理因素的。所以說，它不是最大因素，但的確是個重要因素。

笑一笑

開心是最好的藥，你看看那些得了癌症的人，都是他們自己嚇死自己的。一聽到自己得了癌症，內心已奔潰，消極治療，很快就走了。每天開懷一笑可以明顯提高人體內“好膽固醇”（高密度脂蛋白）水平，降低心髒病發作的風險，這也再次驗證了“笑是良藥”的說法。

良好的心態和生活習慣:

有問題及時就醫

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