高血脂是一種慢性疾病，控制不當會誘發身體出現一系列的症狀，對我們健康非常不利，而高血脂的出現多數與我們的生活息息相關，主要還是飲食不當造成的，因此，想要降低血脂，還要從飲食著手，那麼到底是哪些食物使我們血脂升高了呢？

是什麼導致我們血脂升高了呢？

1.吃肉多蔬菜少
現代人的餐坐上高膽固醇的肉類多了，蔬菜水果等食材卻逐漸減少，如果人身體內膽固醇增加，就會增加患高血壓、糖尿病的危險，從而使有害的脂質沉積在動脈壁上，最終使動脈管腔發生阻塞而導致高血脂症。

2.高脂肪食物
這些食物主要含飽和脂肪，很容易沉積在血管壁上，增加血液粘稠度，促使血液中甘油三酯升高，促進血栓形成。如豬油、肥豬肉、黃油、肥羊、肥鴨、肥牛等

3.喜歡吃甜食
很多人都喜歡吃甜點，尤其是飯後，甜食中含糖量非常的高，糖分在我們的身體中可以轉化成為脂肪，這就很容易導致肥胖以及動脈硬化的情況出現。

血脂高了怎麼辦？下面教大家一個降低血脂的穴位按摩法：
陰陵泉穴
穴位：在小腿內側，當脛骨內側髁後下凹陷處。

方法：用拇指指腹按在陰陵泉穴處，其餘四指搭在小腿內側，順時針方向揉按2分鐘，以區域性有酸脹感為佳。經常按摩此穴能改善全身水腫，降低血脂水平。

高血脂患者日常生活中應該注意：

1.多吃一些新鮮的蔬菜、水果，蔬菜、水果含有很多人體所需要的維生素，有些蔬菜、水果還能降低人體膽固醇，降血脂。
2.對於高血脂的人來說，除了注重飲食健康外，還應注意控制每餐的進食量。
3.運動鍛鍊，經常運動不但可以增強心肺功能、改善胰島素抵抗和葡萄糖耐量，而且還可減輕體重、降低血漿三醯甘油和膽固醇水平。