改革開放四十年，中國社會人民生活水平大幅度升高，高脂血症這個人群的出現，大多是因為人們生活方式的變化導致的。既然是生活方式變化導致的，那麼想要預防高脂血症，也是要從生活方式變化開始。至於如何預防高脂血症，我給大家以下建議。

1、飲食清淡

飲食一直是高脂血症患者應該特別注意的事情，一般說來，高脂血症患者要注意低脂飲食、低膽固醇飲食。對於脂肪和膽固醇的控制，一般建議膽固醇攝入量每日控制在300mg以內，而食用油的攝入量控制在30g以內。清淡飲食是高脂血症患者控制血脂的第一步。

2、增加運動

說高脂血症是生活方式病，一點都不為過。因為一般說來，高脂血症患者多數體力活動很少，或者說基本上沒有什麼體力活動。而增加體力活動，可以有效降低血脂水平，無論是甘油三酯還是膽固醇都會隨之下降。

3、戒菸限酒

戒菸是高脂血症患者必須做到的事情，否則發生心腦血管疾病的風險就會很高。限制酒精的攝入也同樣很重要，一般說來，高脂血症患者每天酒精攝入量不建議超過25g，也就是一兩白酒的量。但是，張大夫建議高脂血症患者還是完全戒酒比較好。

以上三點是最基礎的三點，高脂血症患者都應該做到，預防高脂血症更加應該做到。