健康的身體乃是靈魂的客廳，有病的身體則是靈魂的禁閉室。大家好，我是Tammy小編！讓我們一起來看看今天要討論的高血壓飲食推薦！想降血壓還可以這樣按摩！吧！

高血壓的原因

1.遺傳因素

大約60%的半數高血壓患者有家族史。目前認為是多基因遺傳所致，30%～50%的高血壓患者有遺傳背景。

2.精神和環境因素

長期的精神緊張、激動、焦慮，受噪聲或不良視覺刺激等因素也會引起高血壓的發生。

3.年齡因素

發病率有隨著年齡增長而增高的趨勢，40歲以上者發病率高。

4.生活習慣因素

膳食結構不合理，如過多的鈉鹽、低鉀飲食、大量飲酒、攝入過多的飽和脂肪酸均可使血壓升高。吸菸可加速動脈粥樣硬化的過程，為高血壓的危險因素。

5.藥物的影響

避孕藥、激素、消炎止痛藥等均可影響血壓。

6.其他疾病的影響

肥胖、糖尿病、睡眠呼吸暫停低通氣綜合徵、甲狀腺疾病、腎動脈狹窄、腎臟實質損害、腎上腺佔位性病變、嗜鉻細胞瘤、其他神經內分泌腫瘤等。

高血壓飲食推薦

1、芹菜汁

鮮芹菜250克，洗淨，用沸水燙2分鐘，切碎絞汁，每次服1小杯，每日2次。芹菜能平肝清熱。實驗表明，芹菜有一定降壓作用。

2、拌菠菜

新鮮菠菜250克，洗淨，置於加入少許食鹽的沸水中燙2分鐘取出，加適量麻油拌食。此道菜有疏通血脈、下氣調中、益血潤腸的功效，常用來治高血壓患者出現便祕、頭痛、面紅、目眩等。

3、冬瓜鯇魚湯

每次可用冬瓜250~500克，鯇魚200~250克（魚尾較好）。先用油煎魚尾至金黃色，與冬瓜一起，加入清水適量，煲3~4小時，加食鹽少許，調味服食。有平肝，祛風，除熱的功效，主治頭痛眼花、高血壓等疾患。

4、山楂荷葉茶

山楂15克，荷葉12克，煎水代茶飲。山楂有擴張冠狀動脈、調脂、降壓等多方面的功效；荷葉能清熱解暑、健脾開胃。此茶適宜於高血壓兼血脂異常患者暑天常飲。

5、海蜇絲瓜湯

海蜇皮30克，鮮嫩絲瓜500克，蝦米10克，煮湯飲用。海蜇皮有軟堅散結、滋陰平肝、消積潤腸的功能；絲瓜能清熱涼血、平肝祛風；蝦米既能調味，又能補腎。夏季用此湯佐餐，對高血壓患者頗為適宜。

 

想降血壓可以這樣按摩

方法一：迅速按捏自己的手掌心，先從右手開始，以左手拇指用力按壓右手掌心，並從掌心一直按捏到指尖，5個手指均按捏一遍；然後按此法按捏左手掌心。兩手分別做完約需10分鐘時間。

方法二：手是人的一個全息，按八卦在手掌可分為八個方位，血壓高的人降血壓很簡單，用較好的木質做成15毫米寬的木片，從手的離位均勻的刮到坎位，就這一個方向，兩分鐘，根據自己症狀，同時配合易數，很快達到降壓的效果。

方法三：敲擊穴位，患高壓高的高血壓時，用小保健錘敲擊兩側三陰交穴；患低壓高的高血壓時，用小保健錘敲擊兩側懸鐘穴；若血壓急劇升高，則立即在兩耳尖放血。

有高血壓問題的朋友，趕快試試這些食療和按摩的方法吧！希望能夠幫助到你喔！想看更多好文，或是喜歡健康一點靈的文章的話，可以按讚追蹤拒絕黑心，為健康把關並分享這篇「高血壓飲食推薦！想降血壓還可以這樣按摩！」出去給大家一起看看喔！