高血壓患者走路鍛鍊，是非常值得提倡的好事情，每個人作息時間和生活習慣不同，可以根據自身情況安排合適的時間，只要堅持鍛鍊了，每天的鍛鍊時間都是最佳時間！

為什麼呢？根據《國家基層高血壓防治管理指南》, 對於高血壓患者朋友，堅持中等強度運動鍛鍊，每次30 分鐘，每周5-7 次可以實現降低血壓4~9mmHg的效果，指南沒有說每天一定要在某個特定時間段進行鍛鍊，就是說，只要堅持，就是最好的！

1.高血壓患者選擇走路鍛鍊的方式值得提倡

走路步行鍛鍊，一般而言運動量不大，不至於因為血壓過高給高血壓患者帶來風險，類似的運動項目還有瑜伽、慢跑、體操、慢速騎自行車等。
而馬拉松跑步、拔河、舉重等劇烈運動，可導致血壓急劇增加，帶來較大健康風險，高血壓患者朋友應當避免這些運動。

2.高血壓患者選擇走路鍛鍊，如何把握運動量？

一般來說，每周運動不能少於3次，之間的間隔時間也最好不超過2天，剛開始加入鍛鍊大軍的朋友可以放寬要求，每周一次開始，然後逐漸增加到每周3次或3次以上。有些高血壓朋友能堅持每日鍛鍊，這難能可貴，值得鼓勵提倡，同時要注意如果有感冒或者身體不適時，可以暫停休息一段時間。

高血壓患者朋友走路鍛鍊持續多久合適？具體也要結合個人身體體質情況，一般建議每次鍛鍊要持續30分鐘以上，在此基礎上稍感疲勞了，可以休息或停止鍛鍊。注意一定要循序漸進，而不要一開始即達預定量，也不能無限或突然加大運動量。

3.注意有些高血壓患者不適合走路鍛鍊

不要小看走路鍛鍊，這其實是一種治療高血壓的一種方式，這個方式對有些高血壓患者朋友並不適用，因此，高血壓患者朋友鍛鍊之前最好進行體檢，或者鍛鍊過程中發現有身體不適的要及時去醫院檢查，如果測血壓，發現有重度高血壓，或者心電圖檢查，發現心肌缺血或心肌梗死，這時應當放棄鍛鍊，休息治療，才是最關鍵的，而如果忽視了自身狀況，盲目鍛鍊，則可能導致災難性後果。