我國是一個高血壓大國，發病率持續增長，而且越來越年輕化，茶餘飯後，不少人都開始關心如何管理自己的血壓，但大家卻很少了解測清晨血壓的重要性！

 

測晨壓的重要性

有些高血壓病人認為每天只測一次血壓就足夠了，其實這是遠遠不夠的。而且人的血壓是24小時波動的。猶如激素的分泌可隨時間變化而變化，人的血壓也會有變化，這是正常的生理現象。

 

一般來說，晚上的血壓會比白天的低10%~20%。

而早上6點~10點是血壓的高峰值，因為血液黏度升高，神經內分泌系統興奮，再加上血壓一高就容易誘發心肌梗死、腦卒中等心腦血管疾病。因此，清晨時段科學測量和管理血壓很重要。

 

研究顯示

心肌梗死在上午9點的發生率比晚上9點高3倍;心源性猝死的發生高峰也在上午9點到12點;

清晨的中風發生率約升高60%。老年人在凌晨去世的佔60%，心血管疾病突發達70%一80%。這種危險到中午12點後會減小。

 

血壓到多少，你就得小心了

家庭自測的血壓，應控制在135/85mmHg以下。如果高壓大於135 mmHg，或低壓大於85 mmHg就需要注意了！

 

如何科學測晨壓

近年來，由於技術的進步，越來越多的電子血壓計走入千家萬戶。患者在家中自己測量血壓已成為可能。家庭自測血壓的方法簡單易行，但是也要注意操作方法，才可以準確測量自己的血壓。

 

電子血壓計示例

1.早上起床半小時內，測量的血壓值是最準確的，測血壓前一定不要服藥。測量前30分鐘不喝咖啡或酒，不劇烈活動，心緒平穩；

 

2.測血壓前要排空膀胱並且靜坐休息5~10分鐘，一定要取坐位，被測的上臂應裸露，手掌向上平伸，肘部位於心臟水平，上肢胳膊與身軀呈45°角，袖帶下緣與肘前間隙間距為2—3釐米；

 

3.測量環境要安靜，需要適當的空間及適宜的溫度。