冬季是高血壓高發的時期，在這個時候，血管受冷收縮，因此血壓很容易升高，對高血壓患者來說是不利的。

因此這個時候控制血壓變得尤為重要，而飲食則是影響血壓的一個重要方面。

只有把飲食控制好，血壓控制好，才能夠平穩地度過冬天。

1、不要喝含糖飲料

有研究表明，常喝含糖飲料者比不喝的人患高血壓幾率高出26%-70%，這是因為含糖飲料容易導致體內一氧化氮含量降低，從而引發血管的收縮，引發血壓升高。

市面上那些可樂、冰紅茶、汽水等等，含糖量極高，熱量也極高，是不宜喝的。

最好是選擇喝茶、喝果汁，對身體健康有利的飲料。

2、酒精

喝酒適量的情況下，可以擴張血管降低血壓，不過這作用是暫時的。況且，大多數喝酒其實過量了。長期喝酒過量會對身體有刺激作用，會使得心律加快，血清脂蛋白增，是不利於血壓控制的，還會使得血壓容易升高。

有研究表明，喝酒過量的高血壓患者死亡率會翻倍。

喝酒喝多少為宜呢？每天啤酒控制在300～400毫升左右，紅酒1～2小杯，低度白酒50～100克左右。

不過最好的還是不要喝酒了，最為保險。

3、加工的肉製品

高血壓平時生活中要少吃鹽分，因此生活中那些加工肉製品要注意，往往裡面會含有大量的鹽分。

比如燻肉、香腸、臘腸、熱狗等加工肉製品，不僅鹽分多，香料也多。

4、披薩

披薩是西方的一種飲食，流入中國之後，很多人也喜歡上了，甚至將披薩作為主食。

但要知道，披薩其中含有較多的鹽分、加了香腸、乳酪、奶油等等，不僅能量高，容易發胖，而且還能導致血壓飆升，經常吃對身體健康不利。

5、咖啡

咖啡是一個有爭議性的飲料，喝咖啡能夠提神，使得人興奮，有研究表明，喝咖啡與血壓升高之間的成正相關，也就是說喝咖啡能夠使得血壓升高。

建議高血壓患者最好不要喝咖啡，利用茶葉來替代咖啡，這樣不僅健康還更加保險一些。