幾乎所有女性都做過這種姿勢：雙腿交叉疊起來，翹腳！有時候是因為舒服、習慣，有時候是因為穿著、避免走光。 當然，這也是很多男人會出現的動作。
但不管是男是女，都知道這樣的姿勢應該盡量避免。常常這樣翹，可能導致嚴重的健康後果：

1.) 關節損傷

許多人都覺得翹腳很舒服，但卻沒有發覺，我們的身體正以不自然的姿勢彎曲。翹腳的時候，骨盆會稍微歪斜，椎間盤、頸部肌肉和脊椎被推擠到同一側，為了保持這個彎曲姿勢，背部的肌肉會有更多的拉伸。
經常保持這樣的姿勢，可能會出現背痛、肌肉拉傷、頸部疼痛及臀部和椎間盤的問題。

2.) 神經

我們的下肢佈有重要的腓腸神經(Nervus peroneus)，當兩腿交疊在一起時，上位小腿的腓腸神經受壓迫，神經刺激不能無阻礙的傳遞，腳會開始感到麻木或刺痛感。
你可能覺得這只是腳麻了而已，但如果神經持續長久受壓迫，容易造成無法逆反的損傷。嚴重的話會有腳掌和指頭癱瘓的風險。

3.) 靜脈曲張和血栓生成

靜脈曲張的導因通常是締結組織無力，而非腿部的壓迫。但是，翹腳的確容易加速靜脈曲張的形成，特別是有遺傳病史或血管特別脆弱的人。
同樣血栓生成不會因為你一翹腳就出現，但兩腿經常互相壓迫容易增加症狀併發的機率，尤其是高風險族群，像孕婦、過胖、或有基因遺傳病史的人。

4.) 高血壓

不只神經，血管也會因為翹腳被擠壓，如上述所言增加靜脈曲張的風險。但此外，竟然連高血壓也是要小心的部分！血液循環無法順暢，心臟無法得到充足血液運輸，這些都和你平常的坐姿息息相關。如果某些血管因此不通順，容易導致其他血管負擔加重，需要更多運作來維持身體機能，就會造成高血壓。這種短期間的現象在你改變姿勢後就會恢復，但血管仍然有可能因此受損。

所以，如果你仍然改不了翹腳的習慣，記得經常變換翹腳的方向，不時站起來走動，伸直腰背。如果平常就是容易水腫、靜脈曲張或經常走站的人，一定要特別謹慎小心。這邊也有改善靜脈曲張的天然療法分享。