禍從口出，說的是講話藝術。禍從口入，說的是飲食藝術。

三高人群的三高，自然就是飲食的藝術，現代研究表明，三高人群和他們的飲食習慣，有很大的聯系。再加上生活節奏快，自己不注意運動。下班後，基本就沒有離開過沙發。對於飲食習慣，更是對自己縱容，飲食過量，暴飲暴食，重口味，油脂過高。

 

其實解決“三高”問題，還是要從均衡膳食開始，加上合理的運動量，不僅讓自己遠離三高，在精神上，也會比普通人更好。除了合理的膳食外，煙酒自然要戒掉，還有高油高鹽、醬菜類的食物。

 

這些菜都會使得血管變得脆，血管壁內堆積的血脂則會更多。三高人群在飲食上的禁忌各有不同，大家根據自身情況，對禁忌的食物加以限制，不要因為飲食上的不注意導致疾病的進步一惡化。

小編在這裡總結一下，那些不宜吃：高油高鹽食物、高脂肪食物、醬菜類醃製食物，還要多做運動。

 

那麼三高人群適宜吃什麼呢？

1、富硒蕎子茶:

富硒蕎子茶中主要成分為蘆丁。蘆丁含量佔總黃酮的70～90%，具有降低毛細血管脆性，改善微迴圈的作用，在臨床上主要用於糖尿病、高血壓的輔助治療，注意，是輔助作用。

苦蕎茶含有維生素P，有降低人體血脂和膽固醇的作用，是治療高血壓、心血管病的重要輔助藥物；尤其是對老年患者具有特別療效，能降低微血管脆性和滲透性，恢複其彈性。

 

2、芹菜:

芹菜屬涼性，富含粗纖維，增加腸胃蠕動，幫助緩解便祕和通便。經常食用芹菜，體內膽固醇含量明顯下降，還能降低高血壓。但年老體弱、長期胃病者不宜大量進食。

 

3、苦瓜:

苦瓜性涼味苦，含有苦瓜皁甙，可刺激胰島素生成，降低血糖。此外，苦瓜中還含有維生素B1、維生素C和礦物質，可調節血脂，提高人體免疫力。

有規律的生活原是健康與長壽的秘訣，健康是人生第一財富。 一個人需要有一個目標來達到真正健康。 看完之後，大家心裡是不是有些想法呢？歡迎大家把自己的想法留在下分享文章喔！那麼我們下次見！我是葡萄小編！請追蹤健康新視界喔！