很多中老年人看到體檢報告上“血液粘稠度過高”這句話都有點懵：這是什麼意思？我是得高血脂了嗎？要不要治？下面聽聽醫生怎麼說吧。

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指導專家：南京鼓樓醫院心血管內科主任醫師 徐標

血液粘稠和高血脂不同

血液粘稠在醫學上叫高粘血癥，在中老年人中比較多見。不少人會把血液粘稠和高血脂劃等號，其實二者不一樣。

高血脂是指血脂水平偏高，血液粘稠是指血液粘稠度過高。

血稠程度受許多因素影響，如飲水、進食、運動、機體的代謝和外界環境、氣候等。因此，每個人的血稠程度都是處於動態變化的狀態。

中老年人出現血液粘稠要重視

對一般人來說，就算醫生告訴你血液黏稠，也不要過分緊張。

因為人體有很強的自我調節能力，可以自動維持血液內環境的恆定，一般無需特別治療。而且大部分血稠都和不健康的生活習慣有關，大多能夠自愈。

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但是中老年人血液粘稠要重視，因為血液粘度增高、心腦血管容易缺血缺氧，從而增加心臟病的患病風險。

血稠的訊號大多表現為臟器缺血：

腦缺血時頭暈、嗜睡或失眠多夢；

眼缺血時有陣發性視物模糊；

心缺血時多有心悸胸悶、噁心等症狀。

若中老年人有以上症狀，而又沒有明確的心腦血管病史，應及時就醫。

從生活習慣改善血液粘稠

一旦發現血稠，應從以下幾點調整生活方式。

1、多喝水:

很多人血稠是因為喝水少、出汗多、血液濃縮所致，特別在夏天。

飲水在一定程度上可稀釋血液，但要把握好時機，比如早晨起床、飯前一小時、睡前前都可以喝200ml的水。

2、多放鬆:

中青年血稠大部分和情緒焦慮、壓力大、經常熬夜、睡眠質量不高有關。

建議放鬆心情、疏解壓力、規律作息、保證睡眠。

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3、戒菸酒:

香菸中的毒性物質會破壞血管內皮功能，增加血小板聚集，加速紅細胞凋亡。

大量飲酒也會加重心、腦血管缺血缺氧症狀。

4、多吃素:

攝入過多膽固醇會加重血稠程度，促使動脈硬化。吃太多甜食也會升高血中甘油三酯，提高血液黏稠度。

故三餐宜清淡一些，以素為主，以葷為輔，粗細糧搭配。

5、多運動:

血液粘稠的人應該多運動，可以加快身體代謝，防止血液黏稠。

推薦散步、慢跑、游泳等中低強度有氧運動，每週三次以上，每次30分鐘到一小時，運動後別忘了補充水分。

▲關於血稠的常見疑問

問題一：血流得慢是血液黏稠嗎？

答：醫學上沒有對血流速度快慢確定標準，醫生也不會特別留意。不過血液黏稠的人血液流速確實比較慢。

問題二：抽血時不好抽是血液黏稠嗎？

答：抽血不好抽，原因大多是血管偏細、血壓偏低，與血稠關係不大。

問題三：抽出的血液顏色很深甚至發黑是血液黏稠嗎？

答：這可能是血液中含氧量較低，與血液黏稠無關。