癌症是一種非常「狡猾」的疾病。

它喜歡悄悄埋伏在人體內，待「勢力鞏固」后，突然爆發，令人毫無招架之力。此外，癌症還喜歡使用「聲東擊西」的招數，身體表現出一些與癌症毫不相干的癥狀，分散人的注意力，給癌細胞贏得發展時間。

民間有句話叫做：體內有癌，腰背先知。:

醫生也在這裡提醒大家，

腰背出現以下2種跡象，

最好去醫院檢查一下，

小心癌症已經找上門來！

1、腰酸背痛

生活中很多人都有過腰酸背痛的經歷，之所以出現腰酸背痛的情況，往往是因為久坐，或者這勞動過度而導致的，也正是因為如此，

很多人對突然出現的腰酸背痛並不是很重視，以至於延誤了病情:

，等發現癌症的時候已經是晚期。 醫生提醒我們，當腰背出現不適時，還有可能是胰腺癌導致的。

胰腺看起來與腰背沒有什麼關係，但是當胰腺處的癌細胞轉移以後，會對周圍的骨頭和神經進行損害，這個時候就會出現腰背處的疼痛。此外，

腎癌出現時也有可能引發腰背疼痛。腎位於腰部兩側，當腎部的癌細胞擴散，也會觸發神經，造成腰背疼痛之感。:

2、疼痛不因休息減輕

當腰背出現疼痛時，最普遍的做法就是卧床休息或者貼膏藥。 一般的腰肌勞損可以通過休息或貼膏藥的方式緩解疼痛，但是對癌症導致的腰背疼痛，這種方法是沒有效果的。

如果

腰疼有持續的酸痛感，並且通過卧床休息依舊沒有緩解，那麼很有可能是胰腺癌或者腎癌導致的:

，此時應該及時去醫院檢查，避免病情延誤。

癌症早發現早治療才能提高治癒率。

生活中，除了要注意腰背處的異常疼痛以外，還可以做些什麼來減少患癌風險呢？:

 1、少熬夜

熬夜雖然不會直接導致癌症，但經常熬夜，會導致精神不振、免疫力下降。有時候熬夜是因為工作壓力所致，長時間生活在這樣的環境之下，患癌的幾率會大大增加。因此要

減少熬夜的次數，保持良好的作息，才能有利於身體健康。:

2、經常運動

合理的運動對很多慢性疾病和癌症都有預防作用。 通過運動，不但能呼吸新鮮空氣，緩解身體壓力，同時

增加多巴胺的分泌，刺激免疫細胞再生，健全免疫系統，對於防癌抗癌具有很好的作用。:

3、合理飲食

飲食合理與否對癌症的影響還是比較大的。

經常食用腌制、油炸、辛辣、油膩的食物，會給身體造成較大的傷害，時間長了會健康非常不利。:

生活中，可以

多吃一些新鮮的水果蔬菜，補充所需維生素和纖維，起到防癌抗癌的作用。:

醫生提醒大家，當腰背出現異常疼痛，且經過休息依舊不見好時，最好前往醫院進行檢查，這不是大題小做，而是對身體負責的表現。

除了每年例行體檢以外，還應注意少熬夜、多運動、合理飲食，形成良好的生活習慣，如此才能促進身體健康、減少病痛傷害。

9個訓練動作緩解我們腰背疼痛，改善我們生活質量！

哈嘍，小夥伴忙了一天了，經常久坐的是不是經常感覺到腰背部酸疼，不忍心看到大家難受。

今天給大家送來一組緩解腰背疼痛的動作福利，每天一練讓你告別腰酸背痛:

，如果有病理性問題的小夥伴一定要在醫生的建議下訓練。

背部疼痛往往與豎脊肌、下斜方肌、菱形肌，腰方肌等無力緊張有著密切聯繫。這些肌肉力量的薄弱或緊張導致上身的重量都施加於腰椎，改變了腰椎的正常生理曲度，從而引發疼痛。

那我們訓練通過均衡腰背部肌肉張力，讓整條脊柱均勻分擔體重，緩解背部疼痛。我們 每個動作建議大家做4組，每組做15-20次，如果在過程中出現任何不適，請立即停止訓練。

動作一：

俯身交叉抬腿,動作中保持腹部收緊，不要憋氣，雙手進行支撐，動作中緩慢控制進行交叉抬腿
。

動作二：

小飛燕，這個動作大家如果做不了可以進行降低強度，可以上身或者下身抬起，不要出現任何不適，不要聳肩抬頭過高。

動作三：

牽拉臀部，很多小夥伴臀部是很緊張的，生活中臀部不會發力，神經募集能力差，那麼可以進行輕微的牽拉放鬆。

動作四：

仰卧臀部抬起，這個動作大家注意看我們骨盆在過程中有前傾和后傾，這樣可以更好的緩解我們腰背部的肌肉張力，保持好呼吸，不要憋氣。

動作五：

眼鏡蛇式，雙手支持身體緩慢抬起，感受腹部有拉伸感，腰腹部收緊，盡量髖關節不要抬離墊面，保持好呼吸，如有不適馬上停止。

動作六：

俯身抬起，如果小夥伴做不了上面那個動作，可以降低強度做這個，腰腹部收緊，不要憋氣，大家可以看動作起來的時候可以慢慢的把氣吐出去

動作七：

俯身泳式，動作中肩帶保持穩定，腰腹部收緊，想象自己在游泳一樣。

動作八：

骨盆進行前後傾，四肢始終垂直墊面，小腿始終貼緊墊面，臀部收縮帶動骨盆運動。

動作九：

俯身牽拉腰背部，動作不要太快，緩慢進行牽拉，動作中不要憋氣，如果感到不適就停止訓練。

給大家在總結一下

我們動作目的是為了加強腰背部，腹部肌肉的力量，腹部和腰背部的肌肉互為拮抗肌肉，兩者相互作用才能使腰部更穩定，這樣才能避免我們久坐導致肌力失衡導致的酸疼。