女性最常見的骨質密度不足而伴隨而來的傷害就是骨折，會造成骨折原因不外乎就是骨質疏鬆，由於骨質是慢慢流失，因此在檢查之後才會被發現密度已不足。到底骨質疏鬆是怎發生的？該怎預防？就往下看吧！
 

脊椎骨部位骨折1年5萬人

骨折中最常見的有脊椎骨折、大腿骨骨折，脊椎骨折目前資料為每年新增約5萬人，每年約100人當中就有2人脊椎骨骨折，大腿骨骨折，目前每年新增約2萬3千人，每年約100人當中就有1人大腿骨骨折。隨著老化，骨折盛行率更高，而且不論哪個部位發生過骨折，之後另一邊或是其他部位的骨折風險，至少增加2倍。

首年死亡率達1成 – 大腿骨骨折　

若以每年新增2萬3千案例來推算，每年因大腿骨折臥床而死亡的患者，就達2千3百人。骨折會導致患者臥床時增加肺炎、膀胱炎等疾病的風險。2015年的統計顯示，大腿骨骨折患者第一年增加的死亡率約10%，脊椎骨折死亡率雖然不如大腿骨骨折高，不過發生後的4~5年，增加的死亡率也累積至20%。
 

慢性病也增骨折危機

肝臟相關疾病是引發骨折的重要因素，肝移植患者因為需要長期吃抗排斥藥，也不利骨頭健康。糖尿病則會影響骨頭的代謝、密度，原因在於血糖高影響骨組織成分外，糖尿病若控制不當會影響到視力及神經，看不清楚反應不及也容易跌倒而骨折。

何時該需治療骨質酥鬆？

治療最明確的信號就是骨折，包括脊椎骨、大腿骨、上臂、手腕等部位，這些患者一定要治療骨鬆。沒骨折的人若年齡愈大、骨折風險會倍增，可以通過骨密度檢測後了解自己是否有骨質酥鬆。

跌倒是最大的威脅

藥物的重要性只佔一半，骨質酥鬆跟糖尿病類似，單靠藥物無法控制良好，也需搭配生活才能控制好，例如避免跌倒，骨頭只要不跌倒或不被外力撞到，骨折風險能降一半以上。
骨鬆最大的健康威脅在於跌倒後骨折，所以防止跌倒很重要。其實幾乎所有運動對於預防跌倒都有幫助，比如打太極可練習平衡感、游泳可訓練背部肌肉等等。
 

  

 

存骨本才能避免骨質鬆動

預防骨質疏鬆，第一要務是不能過瘦BMI值不宜小於21，因為骨頭是也是器官，給它適當重量讓它刺激促使骨頭長得多。骨頭本身有好處的是「負重運動」如散步、健行就是很好的負重運動。而慢跑則建議年輕人可行，老年人或骨頭不好的人改採溫和的走路即可。維生素D與鈣質是對骨頭有幫助的營養素，維生素D可透過適量曬太陽讓皮膚合成；至於鈣質可從自乳製品、綠色蔬菜攝取

多運動，還有均衡的曬太陽才是保存骨本的不二法則，骨頭不會說話但它默默支撐全身，所以要定時補充好營養才能讓它持續當我們的靠山啊！