養身瘦身方式五花八門，「蔬果排毒」、「輕斷食」、「戒醣飲食」等名詞時有所聞，可見許多人都十分注重健康與美容。但撇除這些花花綠綠的法則，有時候一杯簡單的熱水，就能給身體帶來無限好處！

1. 幫助消化

吃飯時請避免喝冰水！熱水能促進腸胃消化，許多餐廳在飯後提供一杯熱茶或熱咖啡也是不無道理的。

2. 排毒

喝溫熱的水會讓我們流汗，幫助身體藉由汗水和排尿來沖走體內垃圾。請不要因為正在實行蔬果昔排毒法而只選擇攝取蔬果汁，無論如何每天請喝2000cc的水，才能讓器官健康運作。

3. 促進血液循環

熱水能幫助身體沖出毒素與脂肪沉積物，並且放鬆肌肉，促進血液循環。

4. 緩解疼痛

女性月經痛時熱敷一下，多數時候都能緩解疼痛。而喝溫熱的水同樣能放鬆肌肉，舒緩頭痛及其他症狀。

5. 幫助減肥

喝溫熱的水會讓身體發熱，促進新陳代謝，順利燃燒更多卡路里。多喝水也能增加飽足感，讓妳自然而然吃下較少食物，但請不要為了少吃東西而灌水，水喝太多對健康也是有害的。

6. 減緩老化

市面上有許多抗老保養品，選擇五花八門，成效或安全性卻不如想像中有效透明。其實水本身就是自然又便宜的抗老物質，能幫助身體排解毒素，讓皮膚在與自由基對抗時擁有更多勝算，從而減少皺紋的生成。

7. 幫助排便

便祕常常是因缺水引起，多喝點熱水能幫助腸胃運送廢棄物質，讓排便更加順暢，減緩痔瘡或各種因體內壓力升高（用力擠出大便時）而引發的各種健康問題。

8. 閃亮髮質

頭髮有1/4都是水分，如果水喝不夠多，很容易看起來像一團稻草，脆弱乾燥。而熱水能刺激髮根，不僅讓頭髮長得更快，也變得柔軟且富有光澤。

9. 降低感染風險

許多人在野外健行活動時都會滾熱水來喝，因為滾開的水能殺死一些細菌與微生物，讓妳免於感染風險。

10. 改善頭皮屑

溫熱的水能讓頭皮擁有充足水分，防止頭皮屑的生成。