很多人長期坐在課桌前或者辦公桌前，而在這一人群中，就有不少是駝背的。駝背不一定是天生的，大部分駝背者是因為不良的姿勢所導致的。那麼，有效的糾正“駝背”的方法是什麼？
駝背的危害是很大的。影響到外貌的美觀是小，引起疾病是大。所以駝背者需要儘早糾正這一體態。以下是糾正的方法：

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1、靠牆站

站立，抬頭挺胸收腹，背部貼著牆壁。這樣可以使得身體處於一個調整狀態，對改善駝背是有一定幫助的。空閒時間站5分鐘，注意站的姿勢。長期這樣有一定的效果。

2、伏地挺腰

有的人可能會覺得貼著牆站立有點累，那麼，可以嘗試伏地挺腰這一動作。趴在地上，此時腹部貼著地面，雙腳伸直併攏，然後慢慢的抬起上半身，同時呼吸自然。重複該動作多次，長期這樣也可見效。

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3、撐牆挺腰

在做該動作時，腳尖不要踮起，腹部一直貼著牆壁，並且儘可能的習吸氣。當挺腰的時候，將氣吐出。一個動作持續10秒左右，保持這一規律重複相同的動作。

以上糾正駝背的方法是比較簡單的，適合駝背程度較輕者。堅持每天做這樣的動作，一段時間後觀察是否現象得到改善。短時間內是無法糾正駝背的，所以需要有恆心。雖然需要較長的時間才能糾正，但是不可以放棄。
要知道，駝背的危害是很大的，拖的時間越長，對自身的傷害就會越大。駝背的危害不得不引起重視：

1、壓迫血管。

駝背會導致部分血管受到壓迫，從而影響區域性的血液迴圈。長期這樣就會導致迴圈功能下降，手腳也會感覺到冰冷，甚至可能會導致心腦血管疾病的發生。駝背者的胸椎彎曲度一旦超過一定的範圍，就會導致高血壓，心臟也會受到壓迫。當心髒受到壓迫時，心輸出量會有所減少，嚴重的話還可能因此而造成死亡。

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2、壓迫神經。部分駝背者會感覺到手發麻，這是因為壓迫到臂叢神經所導致的。
3、壓迫淋巴系統。淋巴系統是人體重要的免疫系統，一旦受到壓迫，免疫系統也會受到一定的影響，可能會導致防禦能力降低。若是胸部的血液和淋巴都受到影響，可能會導致肌肉過度緊張，胸部的形態也會因此而發生改變（比如胸部發育不良或者下垂）。很多女性受乳腺疾病的困擾，這就是原因之一。

4、頸椎造成壓力。駝背大多是由於不良的姿勢所造成的。如果長時間伏案工作，背部會不自覺的彎下，頭部過度向前，這就導致頸椎出現問題。有相關統計表明，頭部向前移動一釐米，頸椎就需要再承受9公斤左右的壓力。習慣靠在枕頭上或是窩在沙發裡同樣也會導致這種情況的發生。
總結一下，糾正駝背的方法有三個，可以嘗試一下。上文還提及駝背的危害，希望引起重視。