近年來，隨著人們生活壓力大，失眠的人越來越多。
為了緩解失眠症狀，人們有時候不願去醫院開藥，而且採取比較健康安全的食療方法。

有很多人通過吃香蕉來幫助入眠，其實這種方法的確有效果，
因此香蕉被人們讚歎為天然“安眠藥”。
其實想要通過吃香蕉睡得好，還需要在加一樣東西！

人生最大的財富不是金錢，也不是聲譽，而是健康。
生活中的吃喝拉撒都關乎到健康，只有保持健康，才能享受快樂幸福。

香蕉是熱帶地區一種特別常見的水果，
它主要分佈在亞洲東南部、我國臺灣、海南以及兩廣地區，
雲南也有一部分農村地區有種植香蕉。

香蕉在古印度以及波斯等國家還有“智慧之果”的美名。

我國是世界上栽種香蕉比較古老的國家之一，世界上大部分的香蕉品種都是從我國傳出去的。
香蕉也是現在人們生活中經常會食用到的一種水果，
由於這種水果集諸多優點於一身，因此讓它儼然成為了市場上一種特別暢銷的水果，
不論在大街小巷的水果攤上，還是在一些大型的水果超市裡面都可以看到香蕉的蹤影。

而且香蕉的適宜人群不限於年齡和性別，男女老少皆可以食用，
尤其是一些牙齒不好的老年人經常食用香蕉之後對身體大有益處，
不僅可以為身體補充所需要的營養和體力，
同時還對腸胃代謝功能具有很好的調理和增強作用。

同時香蕉也是一種高鉀低鈉食物，常吃還可以幫助中老年人疏通血管和預防心血管疾病的入侵。
而且香蕉和一些食物搭配食用，還能讓它的營養價值發揮得淋漓盡致！

香蕉和它一起吃，等於天然的“安眠藥”，除了尿急，讓你一覺睡到天明！

1、芝麻

芝麻是我國一種非常重要的油料作物，人們經常將它製作成為芝麻油來使用。
同時芝麻也是現在人們經常會使用到的一種調味品，它的作用不僅僅是增添香味，
同時也可以讓一些美食變得更加秀色可餐。

我們平時可以將芝麻和香蕉搭配食用，可以起到養身安神和寧心定志的作用，
對改善失眠有非常好的效果，可以說是失眠的“天然救星”。

2、燕麥

燕麥對於家裡面有老人的朋友來說非常的熟悉，
因為很多人平時會買一些回家給家裡的老人食用，
因為這種食物只需要用開水調一下既可以食用，
而且還具有非常高的滋補作用，因此非常適宜中老年人食用。

我們平時也可以將燕麥和香蕉一起搭配食用，
可以幫助我們提高血液中的血清含量，
同時對改善睡眠品質也有非常顯著的效果，
對長期失眠的人來說就是一種福音。

3、牛奶

牛奶是現在人們生活中一種純天然的飲品，由於它的顏色呈現乳白色，
而且對人體的養生價值非常的可觀，因此人們還將它稱為“白色血液”，
這個稱呼可以說是對它最高的評價了。
我們都知道經常喝牛奶可以促進人體的生長和發育，
而且還具有非常好的安神和助眠作用，
對改善失眠的症狀有不容小覷的效果。

我們平時也可以將它和牛奶搭配食用，
不僅失眠的症狀消失了，連身體都更健康了