現在處於冬天，最適合的就是養腎補腎了。

這段時間補腎養腎的好處 俗話說：“冬不藏精、春必病溫’”，說的就是要我們冬天補腎藏精，只有在冬天把精氣藏好了，來年春天才不容易生病，尤其是流感病毒。

精氣想要收藏，最主要是靠補腎，正如《黃帝內經》的“腎者，主蟄，封藏之本，精之所在也”。
而腎氣不足的朋友，則無法抵禦冬天的寒邪，隔三岔五就會出現感冒、拉肚子，，甚至是腰酸背痛、畏寒怕冷、失眠健忘、早衰閉經等情況。
所以冬天最重要的就是補腎養生防疾病。

腎經的五輸穴 想要補腎養生，少不了的就是要與腎經打交道。
足少陰腎經就是養腎補腎的基礎，它始於湧泉穴，止於俞府穴，
一共有27個穴位。非學醫者，一般比較難記住這個27個穴位，
更不要說需要記住12條經脈了。費事費力還不一定記得准。

所以我們一般着重會學習經絡的五輸穴。
《黃帝內經·靈樞》：“所出為井，所溜為滎，所注為輸，所行為經，所入為合”
足少陰腎經的五輸穴分別是：井穴湧泉穴，滎穴然谷穴，輸穴太溪穴，經穴復溜穴，合穴陰谷穴

井穴——湧泉穴 湧泉穴，是神經的第一個穴位，是神經的井穴
《黃帝內經》里提到：“腎出於湧泉，湧泉者足心”。
它是腎經的源頭，把它養好了，腎氣就會源源不斷，可以補腎壯陽，強筋健骨，讓我們耳聰目明，腰膝有力等等。
對部分昏厥、中暑、小兒驚風、頭痛、眩暈等朋友有效
經常因為上火引起的口乾、眩暈、焦躁、咽喉腫痛等問題，可以堅持多按揉這個穴位。

湧泉穴取穴方法：
在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。
每天堅持揉按3-5分鐘。

湧泉穴搭配：
1、湧泉+人中+內關，可以調節昏厥

人中穴

內關穴

2、湧泉+太溪+照海+魚際，可以調節咽喉腫痛

滎穴——然谷穴 然谷穴，是腎經上的滎穴，滎穴屬火，腎經屬水，對於心煩意亂，陰虛火旺的而朋友，刺激然谷穴可以將腎水引下來澆滅新火，如果存在夜裡心煩意亂睡不着，還伴有口乾，這個時候可以按揉然谷穴。

然谷穴對於陰虛火旺有更平穩，尤其是中老年的朋友，利用這個穴位來滅虛火比吃大補丸來滅虛火更穩妥一些。

然谷穴的取穴方法：
在足內側緣，足舟骨粗隆下方，赤白肉之間。
每天按揉3-5分鐘，感到酸酸漲漲就可以了。

然谷穴的搭配：
1、然谷+腎俞+氣海+志室，可以調理遺精

2、然谷+腎俞+關元+太溪+三陰交，可以調理月經不調

輸穴——太溪穴 太溪穴是神經的輸穴，是人體陽氣彙集的重要位置，是腳上的大補藥
古代中醫，常用它來“補腎氣、斷生死”，如果能摸到這個穴位有調動的動脈，那麼說明這個病人腎氣未竭，還有救，但是如果這個位置沒有調動，說明病人引起纏身，比較危險，這就是古代中醫的“回陽九穴之一”
如果有朋友出現眼睛乾澀、記憶力差、注意力不集中、脫髮白髮，畏寒怕冷，那就要就吃啊按揉這個穴位。

太溪穴的取穴方法
內踝後方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處

太溪穴的搭配：
1、太虛穴+大陵+神門+少沖+志室，可以調節失眠

經穴——復溜穴 復溜穴是腎經的經穴，也是腎經的母穴，五行屬金，既能生腎水（金生水）又能平抑肝火（金克木).能改善夜間煩熱濕面，客串盜汗，口乾尿頻的問題。

復溜穴的取穴方法：
額日語內踝上2寸筋骨陷中，2寸大約三根手指處。

復溜穴的搭配：
1、復溜+腎俞+脾俞+太溪+足三里，可以調理水腫

2、復溜+合谷，可以調理出汗不止

合穴——陰谷穴 陰谷穴是腎經的合穴，腎經的水濕之氣都是匯聚在這裡，有益腎調經、理氣止痛的功效。
對於小便不利、疝氣偏墜，遺精陽痿、月經不調、遺尿等癥狀有很好的效果。

陰谷穴的取穴方法：
微屈膝，在腘窩橫紋內側可觸及到兩條筋，這兩條筋之間的凹陷處，就是陰谷穴。
因為這個穴位附近有筋骨，不適合用蠻力，在按揉的過程中力度要柔和適合中。

總結： ✔ 湧泉：腎經井穴，可平肝息風、益腎調便、利咽潤肺、滋陰清熱。

✔ 然谷：腎經滎穴，可益腎調經，溫陽固精，清熱利濕，舒經活絡。

✔ 太溪：腎經輸穴，補腎益氣，滋陰利竅，通調二便，溫陽散寒。

✔ 復溜：腎經經穴，補腎滋陰，利水消腫，調理整個腎功能，調理腎功能失常所產生的各種癥狀。

✔ 陰谷穴：腎經合穴，對於小便不利，疝氣偏墜，遺精陽痿，月經不調，胃炎，腸炎，膝關節炎等癥狀有明顯效果。