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小編葡萄！今天要來說說關於「養腎就是養命！這八個行為最傷腎，第二個你就常做了！」的事！不知道大家對於這個有多了解呢？一起來看看吧！

 

 

 

6大表現，當心腎虛

1

頭髮乾枯、脫髮……

 

2

水腫

腎主水，腎虧，水鹽代謝出現異常，會有水腫的表現，如腫眼泡、黑眼圈、腳腫。

3

氣不足

腎主納氣，會出現慢性的咳喘，很多呼吸衰竭的病人，氣不足，也會出現腎損傷。

4

尿頻

腎主司二便，所以很多老年人便祕跟夜間尿頻實際跟腎虧有關。

5

 

 

腰痠

 

但腰痠背疼並不等於腎虛，有許多人覺得腰痠背疼，可能是因為生活習慣不當，改變不良生活方式、加強運動後疲勞感就會消失。

6

月經紊亂

腎主生殖，腎虧會引起女性月經紊亂、不孕不育。此外，記憶力減退、骨質疏鬆等也與腎虧有一定關係。

女性腎虛還會出現臉色發暗、黑眼圈、看起來疲勞、睡不醒的樣子，總是莫名感覺怕冷，不缺覺還總打哈欠，所以愛美的女性一定要注意。

傷腎行為排行榜

 

喝水少

很多人忙起來顧不上喝水，身體代謝廢物不能及時排出，尿量減少，尿液中的廢物和毒素濃度增加。

特別是對於高尿酸血癥及泌尿系統結石等患者來說，多喝水，有助於緩解病情，預防復發。

要養成多喝水的習慣，並且不要用飲料代替白水。

2

多吃鹽和高蛋白食物

大魚大肉，營養雖然豐富，但長此以往卻給腎臟造成了負擔。

長期高蛋白飲食會使腎臟處於“超負荷”狀態。吃鹽分過多會導致血壓增高，使腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發疾病。

 

 

推崇飲食多樣化，切忌飲食結構單一。特別是晚餐。

3

常憋尿

 

所以，尿意來襲就趕緊去廁所吧！一方面及時排毒，另外也有助於避免久坐不動對膀胱經的壓迫。

4

受涼

 

5

肥胖

肥胖的人身體負擔重，腎臟必須得更努力工作才能滿足需要。不僅如此，肥胖本身還會帶來各種疾病，最終都會損害腎臟。

保持健康身材不只為了好看。據統計，肥胖的人最終發展成慢性腎病的風險是普通人的 2～7 倍。

6

吸菸

菸草中的成分，尤其是尼古丁、鉛及鎘等重金屬，都會傷腎，而且，如果患者本來就有高血壓、糖尿病及慢性腎病等問題的話，抽菸只會雪上加霜。

7

縱慾

 

 

中醫認為“腎藏精”，腎精是生命的根本，腎精損傷必然會影響人的壽命。而房事不節最易傷腎或導致腎虛，所以醫家無不強調“戒色慾”、“節房勞”。

8

服藥不當

藥物進入人體後會通過血液代謝到全身，最終要通過腎臟來解毒並排洩到體外。

西藥的腎毒性大多會在說明書中標註，服藥前看清楚，有些療效好的藥，也不能有事沒事常吃。

有病一定要到醫院就診，向醫生說清楚病史病情，按醫囑服藥，不能隨意加大用藥劑量，以免加重腎臟負擔。

食療補腎：可適當補充黑色食物

 

芋頭

中醫認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便祕。

 

蠶豆等豆類的形狀看起來很像人的腎臟，它們也的確可以幫助維持腎臟功能。蠶豆有快胃、祛溼、利臟腑，“補中益氣，澀精實腸”等功能。蠶豆中的維生素C可以延緩動脈硬化，蠶豆皮中的膳食纖維有降低膽固醇、促進腸蠕動的作用。

 

因為洋蔥具有消炎抑菌、利尿止瀉、降血糖、降血脂、降膽固醇、降血壓等多重作用，而且又是目前所知道的唯一含前列腺素的植物，能保護前列腺。因為它不但享有“菜中皇后”的美稱。

 

黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，氨基酸在維生素的作用下，能加速人體代謝，多吃黑芝麻能預防貧血，活化腦細胞，黑芝麻還可治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病症。

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