立秋過後就是秋季了，由於白天氣溫高、夜晚氣溫低，溫差的變化很大，加上天氣乾燥，有些抵抗力差的人就很容易生病，特別是老人和小孩。

所謂“多事之秋”，說明秋季是一個最需要養生的季節，一定要預防疾病的發生。飲食方面，立秋之後要少吃生冷、辛辣刺激性食物，這是由於秋季本來就很“燥”，而這些食物則會加重秋燥，容易對人體造成傷害。下面就和大家說說這3種應少吃的食物。

1、日料刺身：

很多人喜歡吃生魚片刺身之類的食物，但畢竟它屬於生冷食物，不適合在秋季食用。原因是秋季氣候由熱轉冷，人體的生理代謝也會順應季節的變化而變化，吃大量生魚片刺身，會造成腸胃消化不良等的問題。而且秋季生魚片中容易隱藏寄生蟲，吃的過多容易受到感染。所以秋季少吃這類的水生食物為宜。

2、麻辣火鍋：

對於麻辣火鍋類的食物，秋季也應該少吃。中醫認為：秋季燥邪當令，肺為嬌臟，和秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪。所以秋季飲食要避免過於燥熱的食物，遠離辛辣食物，避免各種濕熱之氣積聚體內。
辛辣食物除了辣椒，還有蔥、姜、大蒜等等，可以多食用一些酸甜、水分多的水果，增強肝臟功能，像蘋果、葡萄、山楂等食物。

3、燒烤：

夏季我們經常吃點燒烤，可到秋季最好就不要再吃了，因為經過高溫熏烤的食物是比較燥熱的，加上孜然、胡椒、辣椒之類的刺激性調料，很容易加重秋燥的症狀。

雖然民間素有立秋之後“貼秋膘”的說法，但是實在不需要貼太多的肉類，因為現代人肚子裡的“油水”都不少。如果經常吃肉，反而會出現口乾舌燥、喉嚨疼痛等“上火”症狀，同時還有可能因為熱量攝入過多而造成肥胖。