俗話說，“樹枯根先竭，人老腳先衰。”，“百病從寒氣，寒從腳底生。”可見雙腳與身體健康關係密切。雙腳有很多重要穴位，做好雙腳的保養，能促進血液迴圈，對心臟、腎臟及睡眠都有好處，還有治病強身的功效。

 

所以，中醫認為，養生應先養腳。下面小編就給大家推薦幾個雙腳的養生方法。

光腳滾網球:

準備一個網球，空閒時把網球放在腳底，從腳趾到足跟來回緩慢滾動按摩2~3分鐘，能舒緩背部肌肉緊張和疼痛的症狀。如果經常感到腰痠背痛，不妨試試光腳滾網球這個方法。

 

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拍打雙腳

每天晚上臨睡前用手或工具（拍打棒或拍痧手）拍打雙腳，不僅可以消除一天的疲勞，對所有臟腑疾病也有很好的療效。從腳心、腳背、內外踝關節及周圍部位依次拍打，每個部位儘量拍10分鐘以上，重力拍打效果更好。

絲瓜絡擦腳心:

洗腳後，取一段絲瓜絡用力摩擦腳心，直至發熱為止，能起到美膚祛斑的功效。絲瓜絡可以在商店中買到。

 

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腳踩黃豆:

在你覺得方便的地方，可以是臥室、客廳、陽臺等地方，鋪上一小片黃豆，每天光腳在上面踩15分鐘，能溫和刺激腳底的穴位，起到排毒減肥的效果。黃豆大小適中，對穴位的刺激較溫和，能促進新陳代謝，是一個很不錯的腳部養生法。

腳趾抓地:

練習腳趾抓地，或用第二趾和第三趾夾東西，能刺激腳部的經絡，增強胃腸功能，改善消化不良、便祕或腹瀉等症狀。如果你胃腸功能較弱，不妨經常這樣鍛鍊腳趾。

 

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雙腳被譽為人體的“第二心臟”，是人體的“精氣之根”，大家進行養生保健時，一定不要忽視了雙腳的重要性。