85歲的姚奶奶去年8月開始出現間斷性的胸悶、心慌，到後期總是一口氣呼不上來。經醫生檢查確診是心臟病，同時心臟左邊血管“主幹道”堵了90%。如果不及時疏通，心臟血流不通，最終會衰竭身亡。

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姚奶奶最主要的大血管堵得太厲害，加之年事已高，血管彈性差，很可能在放支架，擴張血管時，血管就繃斷了。到時，連搶救的機會都沒有。

姚奶奶有三兒二女，兒女很孝順，在醫生建議下作了心臟搭橋手術。手術很成功。

 

話說“你養我小，我養你老！”姚奶奶有很孝順的兒女，但現在有些做子女是有心無力，還有些是不管自家老人生死。基於這樣的社會背景下，靠誰不如靠自己，不要等老了、等得病了才注意養生！

建議過了35歲之後的人，養成好的生活習慣，對預防心血管疾病有很好的作用，甚至有人能延長10年、20年健康的壽命。

一、清晨一杯水、睡前1小時左右一杯水。:

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成人血液中60-80%是水分，隨著年齡增長水分減少，也會導致血液中垃圾增多，濃度變大。清晨一杯水，補充水分，沖刷腸道，預防便祕。睡前1小時左右一杯水，稀釋血液。睡眠不好的也可把水換成牛奶，促進睡眠。

平時也要多喝，可以放些茶，比如鱷嘴花茶、綠茶、玫瑰花茶等。

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鱷嘴花，也叫黎王草，是一種中草藥，味甘、辛、微苦、性平，入肝、腎經。鱷嘴花茶能促消化，增強腸胃的消化能力，其中含有的黃酮類化合物，可抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常，可改善心腦血管疾病。鱷嘴花茶泡水喝，能夠促進腸道蠕動，促進體內排毒。

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綠茶，含有茶多酚、兒茶素、氨基酸、維生素C等多種成分，具有生津止渴，提神益思，消食利尿，除煩去膩，消炎解毒等功效，適量飲用不僅可有效減輕肝臟負擔、降低血液的粘稠度。還有抑制動脈硬化作用，茶葉中的茶多酚和維生素C都有活血化瘀防止動脈硬化的作用。經常飲茶的人當中，高血壓和冠心病的發病率較低。

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玫瑰花茶，有理氣活血，疏肝解鬱，美容養顏的作用。與蒲公英根搭配，還有護肝養肝、利尿消炎、消腫散結的作用。還能治療女性乳腺炎、乳腺結節等疾病。

二、清淡飲食為主，不要滿足了嘴巴，害了胃、肝。:

多吃新鮮蔬菜和應急水果，清淡飲食為主。烹飪方法建議，清炒、涼拌、清蒸。適當吃肉類等蛋白質，肉類放菜裡清炒更好。也可用豆製品、雞蛋、牛奶代替。

刺激性飲食，比如辣湯的火鍋、燒烤，儘量少吃，滿足嘴巴容易，養胃、養肝就不易了。

三、每週運動至少三次，能促進血液迴圈。:

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運動是最好預防心血管疾病的方式之一。簡單、方便，每週運動3-5次，能有效促進血液迴圈，還能讓身體更有活力，趕走疲勞感。

四、好心情好心態，能預防心血管疾病。:

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心情好，大腦會分泌一種物質-多巴胺，它是傳遞好心情重要介質，也會給人產生“戀愛般”的幸福感。

五、戒菸、少酒，不熬夜。:

 

眾所周知，吸菸有害健康，但很多人都用來解“寂寞”。有句話，“能戒了煙的男人，靠譜！”尼古丁會讓人上癮，能戒得了，說明自制力很強，這個男人能控制好自己的人生，女人值得嫁！

適量飲酒，促進血液迴圈，不要大量的、長期的喝酒。特別是晚上喝酒要控制。

不熬夜，儘量在晚11點之前睡覺，讓肝臟正常排毒。

溫馨提示：年輕是資本，的確是！但老了就會找回來，不要趁年輕就放縱自己，不管自己身體健康。心血管疾病，不是一下子得的，做好預防，老了享福，還有養老金呢！

身體是自己的，小編只能提醒仍更多人做好。不要說“抽根菸，壓壓驚。”“來瓶酒，壓壓驚”之類的哦。