中國有句老話，叫“民以食為天”。吃飯是大事，會吃等於會養生。但你知道嗎，飯後做這五件事，不僅讓吃下去的東西營養功效全無，嚴重的甚至相當於自殺！

飯後一支菸=傷肝

傷血管 有人說，飯後一支菸，賽過活神仙。聚會上酒足飯飽後，常見朋友們相互敬菸，吞雲吐霧，高談闊論。殊不知，飯後立即吸菸，對人體健康危害比平時大10倍！

這是因為進食以後，消化系統立刻啟動，進行消化、吸收等各種生理活動。此時，人體的胃腸蠕動十分頻繁，血液迴圈也加快了，全身毛孔也都張開，用於排放多餘的熱能和加緊組織細胞的生物呼吸。
在這個時候吸菸，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加強，煙霧中的有害物質對呼吸、消化道都有很大的刺激作用；其他生物鹼類物質也隨之加量進入人體，無疑會給機體組織帶來比平時吸菸大得多的傷害。

飯後立即吃水果=腹脹便祕

大家都知道水果含有豐富的維生素，每天吃一些水果，身體健康遠離疾病。飯後吃水果是很多人習以為常的一種習慣。其實，這是一種錯誤的生活習慣。水果中含有較多的糖分。例如葡萄糖、果糖、蔗糖等。它們無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被消化。如果吃完飯之後馬上吃水果，飯菜中未消化的澱粉、蛋白質會阻礙果糖等進入小腸。所有的食物一起攪和在胃裡，使得水果中的果糖與胃酸發生作用，從而導致吃下的米、面等食物過度發酵，產生大量的氣體，從而引起腹脹、腹瀉或胃酸過多、便祕等症狀。

因此，吃水果最好在飯後1小時或飯前1小時。如果吃了腸類熟制食品，再吃一些桔子、檸檬則有益處，因為熟食製品中有些含有亞硝酸鈉作防腐劑，而桔子等含有豐富的維生素C，可有效抑制亞硝酸鈉的合成，有利健康。

飯後運動=傷胃

雖然“飯後百步走”有道理，但對於老年人，最好還是不要運動，因為飯後半小時內，胃因接納了食物而變得十分沉重。此時參加運動會使胃飽受“動盪”之苦，使消化功能受到影響；飯後立即散步對患有冠心病、心肌梗塞的老人可導致頭昏、乏力、眩暈、肢體麻木一般吃飽飯後，人體大部分血液集中在胃和肝臟。

對於年輕人來說，如果馬上去運動，第一會導致儲存大量食物的胃因為顛簸而不停牽拉固定胃的韌帶，長期以往會使韌帶鬆弛，導致胃下垂。第二就是分散血液和神經的興奮點，使胃蠕動減弱，食物得不到充分研磨就進入腸道，對進一步消化和吸收不利。
因此，飯後宜靜坐30分鐘再活動。

飯後飲茶=貧血

在不少人看來，喝茶是集“消食、減脂、降壓、抗癌”為一身的完美養生方式。對於大多數人來說，儘管茶葉中含有茶多酚、鞣酸、咖啡因等成分，但飯後喝上幾口茶，還不至於造成消化不良，當然，也不會有太多“促進消化”的作用。

如果有飯後喝茶的習慣，而且不覺得胃脹反酸等不舒服，那不用太糾結這個問題。但，需要注意的是，飯後絕對不可飲濃茶，這是因為，茶葉中含有大量單寧酸，飯後喝濃茶，會使剛剛吃進的還沒消化的蛋白質同單寧酸結合在一起形成沉澱物，影響蛋白質的吸收。另外，茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收，長期養成飯後喝濃茶的壞習慣，容易引發缺鐵性貧血。需要特別指出的是，年老體弱者忌喝濃茶，因為茶葉寒涼，侵襲脾胃，時間長了，會逐漸損耗元氣，甚至誘發腸胃病。